メンタルケアラー | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

正しい「利己主義」のススメ｜自分たち中心主義で生きよう

利己主義、という言葉を聞いて、どんなイメージですか？わがまま、ジコチュー、…

ケアラーの悩みを「問題」で終わらせない｜自分がハンドルを握る「課題」という考え方

私たちケアラーは、常に生活・将来についての悩みや問題を抱えています。ただ、…

「自分を知る」と、判断・選択はどう変わる？ケアラーに必要な4つの自己理解

ケアラーの毎日は、責任を背負う判断と選択の毎日です。自信をもって判断出来る…

言いにくい相手に、言いたいことを伝えるコツとは？　―『どう言うか』より大切なこと

前回は、「「言いたいことを言えない」のはなぜか」を一緒に考えていただきまし…

【Vol.16】ケアラーが「言いたいことを言えない」のはなぜ？「でもね」の先にある本音

「いつもありがとう」「頼りになるよ」と言われたら、素直に「ありがとう」と返…

【Vol.15】ケアラーが自分の限界を知るのが怖い、本当の理由

「自分の限界なんて、とっくに分かっている」と思いますか？それとも、「限界な…

【Vol.14】ケアラーがネガティブ感情と向き合うために　―心のケアを準備しよう―

ネガティブ感情は怖いです。いやです。感じたくないです。だからお酒飲んだり、…

【Vol.13】ケアラーを苦しめる自己否定感。そのネガティブ感情に隠された意味

前回の記事では、ネガティブ思考とネガティブ感情についてお話しました。ネガテ…

「ネガティブ思考をやめたい」「嫌な感情を持ちたくない」と思うこと、あります…

【Vol.11】不安を抱えたケアラーに、セルフコンパッションが必要な理由

前回（vol.10）では、不安感の威力を減らすために「現状維持」以外の安定感を得…

【Vol.10】不安が消えないケアラーへ｜自分軸が不安を可能性に変える

ケアラーの毎日は不安の連続です。家族の健康、生活、お金、将来、自分自身のこ…

【Vol.9】今の悩みが、自分軸を育てる種｜ケアラー向けの3つの方法

前回（第8回）では、自分一人の力では変えることが出来ない現実への向き合い方を…

【Vol.8】ケアラーの現実は変えられない。でも「意味」は変えられる

前回（第７回）は、自分自身の評価軸を持つことで、現実の捉え方は変わる、そう…

【Vol.7】自信を持てないケアラーこそ知って欲しい「自分の評価軸」の意味

前回（第６回）で、ケアラーが自分なりの評価軸を持つと、ケアのやり方も家族の…

【Vol.6】ケアラーが自分の気持ちを基準にすると、ケアも生活も変わり始める

前回（Vol5 どうしたらいいのか、の答えをどこで見つけたらいい？）では、自分の…

【Vol.5】どうしたらいいのか、の答えをどこで見つけたらいい？　-ケアラーの違和感を評価軸に育てる方法-

【Vol4】「頑張っても意味がない」と感じたら、ケアラーとしての第二段階

こんにちは。にしおかです。前回は『頑張ってるつもりだけど、これって意味があ…

【Vol.3】努力が報われないと感じるケアラーへ

―家族の回復を自分の通知表にしてませんか？―

家族を支え続けるときに考えたい「ケア・サステナビリティ」という視点－ケアの意味を問い直す

サステナビリティという言葉を聞くと、SDGsを思い浮かべる方も多いかもしれませ…

ケアラーが「何もできない」と感じる時、本当に足りないものは何か

「何をやっても変わらない」「頑張っているのに状況が良くならない」「結局、自…

メンタルケアラー役割は責任？義務？　－重いと感じたら読む話

家族がうつ病や精神疾患を抱えたとき、多くの人は自然と「支える側」の役割を引…

メンタルケアラーの悩み：8つの「分からない」はなぜ生まれるのか

精神疾患や精神障害のある家族・パートナーを支える「メンタルケアラー」は、日…

自分の変化に気づくとき ― うまくいかない違和感が教えてくれるサイン

自分の変化を求める人は、「もっと成長したい」「このままでは終わりたくない」…

ケアラーこそ自分軸を持とう -揺れない自分でケアする-

🍃ケアラーのみなさまへ🍃育児、介護、療養、看護…。誰かを支える役割を担うことは…

“寄り添う”って本当はどういうこと？ うつの家族を支える3つの視点＆ワーク

「うつ病の人に寄り添いましょう」とよく言われます。けれど実際の生活の中で「…

自分を見失わないために──「心の声」を探すということ

はじめに：家族を支える日々のなかで、自分が見えなくなるときうつ病の家族と共…

モチベーションを取り戻す心の技法─“なぜ”を“どうやって”に変える─

うつ病の家族を支えながらの生活は、心も体も消耗する日々の連続です。「なんで…

ストレスケアは「発散」だけじゃ足りない？～繰り返すストレスと向き合うヒント～

日々の暮らしの中で、私たちは常に何らかのストレスにさらされています。「スト…

罪悪感で苦しい─うつ病の家族を支える人へ届けたい心の処方箋

うつ病の家族を支える立場にいると、「私のせいかもしれない」「もっと何かでき…

頑張り過ぎて燃え尽きる前に──「自分軸」を見つめ直す3つの問い

「もっと頑張らなきゃ」と気づけば口ぐせのように繰り返している――そんな方は少…

孤独で辛い…あなたが本当に望んでいることとは？

～一人で孤独を抱えて辛い思いしていませんか？～私たちケアラーは、毎日大忙し…

「自己開示」があなたの心を軽くする―“誰にもわかってもらえない”と感じたときにできること

「しんどい」「もう限界かも」そんな思いを抱えていても、つい飲み込んでしまう…

共感疲れに気づいたら──家族との“共生”のヒント

うつ病など心の病を抱える家族を支えるケアラーにとって、毎日は「共感」と「我…

家族を支えるあなたが倒れないために──今日からできるセルフケア習慣

病気や不調を抱える家族を支える立場にいると、「私がしっかりしなきゃ」「もっ…

家族に「早くうつ病から回復してほしい」と焦りを感じたら読んでほしい話

うつ病の家族を支えたい。その一心で頑張るほど、イライラや焦り、不安に飲み込…

ストレスを放っておくと危ない？うつ病との違いと対策を解説

忙しい日々の中で、「疲れたな」「なんだかやる気が出ないな…」と感じること、誰…

心のケアが必要なケアラーへ。自分を見失わないための3つの心得

🍃ケアラーさんに届けたい「こころのいろは」🍃心のケアを担うあなたに贈る、3つの…

うつ病の家族を支える中で見えたこと：ケアラーとしての気づきと、わたしの「したい」を大切にするまでの道のり

家族がうつ病になったとき、日常は大きく揺らぎます。わたしもその渦の中にいま…

ケアを通して「自分」と出会うときー共感疲労が教えてくれる心のサインとは

～ケア生活の中で、自分の心に気づく瞬間～家族をケアする日々の中で、ふとした…

うつ病の回復に大切な3つのこと──家族・ケアラーにできるやさしいサポート

うつ病の回復には、薬やカウンセリングだけでなく、日々の生活の中での小さな積…

ケアラーはどんなメンタルで過ごすと良いか

家族のケアをしていると、心配や緊張が常に付きまといます。メールやLINEの着信…

「私が頑張らなきゃ…」家族の認知の歪みが負担を増やしていませんか？

精神疾患を抱える家族を支える立場になると、「私がどうにかしなければ」という…

家族のケアに疲れた…あなたが抱え込まないための考え方

家族の病気を支えることは、想像以上に心身の負担が大きいものです。「家族だか…

ケアラーの10の成長－ケア生活を通じて家族は大きく自己成長する

家族をケアする体験は、病気本人が辛いのはもちろんケアして支える側の負担も想…

家族との関係がギクシャク…上手なコミュニケーション5つのポイント

家族がうつ病の人を支えることは、精神的にも身体的にも大きな負担を伴います。…

受診を拒否する患者の心は？…説得のコツとNG対応

精神疾患を持つ家族が治療を拒否する理由は、家族にとって理解しづらいものです…

家族を支えるのがしんどい…　無理なく向き合うための心構え

家族の誰かが心の病を抱えたとき、支える側は大きな負担を感じます。「家族なん…