【Vol.16】ケアラーが「言いたいことを言えない」のはなぜ？「でもね」の先にある本音 | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

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「いつもありがとう」
「頼りになるよ」
「これからもよろしくね」

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こんなこと言われるのは、きっと珍しいことではないのではないでしょうか。
こう言われることを期待してやってるわけじゃない人ほど、こんな感謝や賞賛を向けられることが多いです。

一見すれば褒め言葉ですよね。あなたを責めてなんかいない。言葉通りならこちらも「ありがとう」と返す場面かもしれない。

けれど、「ありがとう」を返すのが苦しいのではないでしょうか。
苦しい、スムーズに肯定出来ない。
だけど「この場面は、相手の言葉を肯定して受け入れるべきだ」とは思ってる。
だから「そうだね」「頑張るよ」「ありがとう」と返事をするでしょう。

でもそれはあなたが本当に言いたいこと、つまり「本音」ではないのではないでしょうか。

「いつもありがとう」「頼りになるよ」「これからもよろしくね」

ケアラーが毎日やっていることは、他者から見れば「ありがとう」な行動ばかりです。
けれど私たちは、すんなりと「ありがとう」が出てこないときがある。

それは、本当に言いたいことではないから。
本当に言いたいことは別にあるのに、言えないんですよね。

どうして言えないのでしょう。
何を言えばいいのか分からないわけではないのでは？
相手の言葉を肯定するのが辛いということは、否定、とまで行かなくても違和感がある。

「ありがとう、でもね……」

って感じですよね。
この「でもね」の後が大事。
なぜなら「でもね、～～～なんだ」があなたの本音です。
けれど飲み込んで言葉にしないままだと、誰にも伝わらない。
他人からすれば

「大変そうだけど頑張ってくれる頼りになるすごい人」

であり続けます。だからずっと頼りにされ続ける。
頼られてる間「でもね」の続きを飲み込み続けたら、「でもね」の先が肥大し続けるのです。

ではなぜ、「ありがとう、でもね」の続きが言えないのでしょうか。

言語化出来ていないから？
もちろんそれもあります。でもそれほど不明瞭でもないのでは。
状況や考え方にもよりますが、多くは

『私だって元気じゃない、大丈夫じゃない、不安だらけなのに』

が近い感じではないでしょうか。
このままストレートに伝えられる相手ばかりではないから、相手や状況に合わせて表現を調整することは必要ですね。
でも私たちが無理やり「でもね」を飲み込むのは、そんな些細な問題のせいではないと思います。

「でもね、不安だよ、辛いよ、大丈夫じゃないんだよ」を口にすることへの抵抗感があるから、ではないでしょうか。

この抵抗感が、毎日頑張り続けることへのストレスにもつながっているのです。

頑張ること自体がストレスなわけじゃない。頑張らなきゃいけないタイミングなのは誰よりも分かってる。
でも、「楽々・自信満々に・ポジティブ100％で」頑張ってるわけじゃありません。
さらに、「楽々・自信満々に・ポジティブ100％で」頑張ってるわけじゃない自分に対する自己否定、不満、無力感、失望もある。
もっと言えば「楽々出来ることじゃないって、想像すれば分かるでしょ。でもどうして誰も分かってくれないの」っていう周囲への不満もあるのではないでしょうか（私はそうでした）。

この四つ巴が抵抗感となって、言いたいことを言えなくしているのです。

周囲にどういう言い方をすればいいか、より先にやるべきことがあります。
この抵抗感と自分自身がどう向き合うのか？　という問題です。
多分ここを放置したまま言い方だけ考えても、またそれに対する相手の返答でモヤッとしてしまいます。
相手があなたをモヤつかせてるわけじゃないのに、「どうして分かってくれないの？」な不満が高まる恐れもあります。別のストレスが増えるようなものです。

だから先に自分の抵抗感の正体を突き止めましょう。
やり方は色々ありますが、私がカウンセリングでよく使う方法は「どうして？」を繰り返すやり方です。

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例えば『毎回夫の通院に付き添っていることを、主治医の先生に褒められた。でも100％嬉しいとは思えなかった』としたら。

1. 「先生に何て言われたの？」→『先生は夫に「頼りになる奥さんで安心ですね」って言ってました』
2. 「どうして100％嬉しいと思わなかったの？　その時感じた感情は何だろう、怒り？　不安？　不満？　寂しさ？　戸惑い？」
3. 「その感情をあなたの言葉で表現したらどうなる？　台詞調で言ってみようか」
4. 「その言葉を、誰に一番言いたい？　主治医？　ご主人？　他の人？」
5. 「その言葉を肯定されたらどう感じる？」

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正解はありません。掘り下げるだけ。何回掘り下げればいいか、の回数制限もありません。
でもどこかで、「そうか！」って感じることがあります。そこが抵抗感を受け入れた瞬間です。