自分軸 | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

正しい「利己主義」のススメ｜自分たち中…

利己主義、という言葉を聞いて、どんなイメージですか？わがまま、ジコチュー、…

【Vol.11】不安を抱えたケアラーに、セル…

前回（vol.10）では、不安感の威力を減らすために「現状維持」以外の安定感を得…

【Vol.10】不安が消えないケアラーへ｜自…

ケアラーの毎日は不安の連続です。家族の健康、生活、お金、将来、自分自身のこ…

【Vol.9】今の悩みが、自分軸を育てる種…

前回（第8回）では、自分一人の力では変えることが出来ない現実への向き合い方を…

【Vol.8】ケアラーの現実は変えられない…

前回（第７回）は、自分自身の評価軸を持つことで、現実の捉え方は変わる、そう…

【Vol.7】自信を持てないケアラーこそ知…

前回（第６回）で、ケアラーが自分なりの評価軸を持つと、ケアのやり方も家族の…

【Vol.6】ケアラーが自分の気持ちを基準…

前回（Vol5 どうしたらいいのか、の答えをどこで見つけたらいい？）では、自分の…

【Vol.5】どうしたらいいのか、の答えを…

家族を支え続けるときに考えたい「ケア・…

サステナビリティという言葉を聞くと、SDGsを思い浮かべる方も多いかもしれませ…

ヒーローの仮面を外すとき ― 本当の自分…

ヒーローとして生きてきた人は、自分では気づかないまま、ずっと誰かの盾になっ…

認知の歪みを味方にする：自分らしく生き…

認知の歪み、と言う言葉を聞いたことがあると思います。例えば白黒思考とか、完…

「普通」の価値と自分の「価値観」｜普通…

「普通に生きたい」と思う一方で、「普通って何だろう」と苦しくなることはない…

手詰まり感はなぜ起きるのか｜視野を狭め…

「もうやれることは全部やった」そう感じるほど頑張っているのに、問題が解決し…

問題解決したいけど、人には相談しない心…

問題を解決したいのに、人にはなかなか相談できない。あるいは、相談しても結局…

停滞感で苦しいあなたに有効な次の一手｜…

やるべきことはやっている。努力もしている。それなのに、前に進んでいる実感が…

頑張っているのに評価されないモヤモヤの…

頑張っているのに評価されない。そんな違和感を抱えたことはありませんか。やる…

やることはやっているのに進んでいない気…

やることはちゃんとやっている。むしろ人よりもやっているはずなのに、なぜか前…

「正しいやり方」があるからこそ問題が解…

あなたにはあなたが自信を持っている「私の正しいやり方」があると思います。流…

なぜ私たちは褒められると辛くなるのか　…

褒められているのに、なぜか満たされない。むしろ辛い気持ちが沸き起こってくる—…

「自分で決めたい」と思ったとき、自分の…

周囲からの評価や指摘に対して、なんとも言えない違和感を覚えたことはないでし…

自分の変化に気づくとき ― うまくいかな…

自分の変化を求める人は、「もっと成長したい」「このままでは終わりたくない」…

自立して生きてきたからこその、今の停滞期

自立して、自分で選び、自分で決めて、ここまで歩いてきた。それなのに、なぜか…

決められない日々が続いているあなたへ ―…

決めなければいけないのに、決められない。考えても考えても答えが出ず、時間だ…

人に頼らないで頑張ってきた人が苦しくな…

人に頼らない人は、「頼ったほうがいい」と頭では分かっているのに、なぜかそれ…

弱音をどう扱うかで、次は変わる　― 一人…

「弱音を言っても、結局問題は何も解決しない」そう感じたことがある人は、少な…

一人で抱え込む覚悟を見つめ直す　―辛い…

「一人で抱え込まなくてもいいのに」そう言われるたび、どこか納得できないまま…

自分を責める声や思考が続くとき、何が起…

自分を責める。最近、そんな時間が増えていませんか。何かが進まないとき、「結…

自分を認められない理由とは？苦しさの正…

「自分を認められない」という感覚は、とても静かで、でも長く続く苦しさを伴い…

自他の境界線の作り方　-ギバーとテイカ…

＜自分と他者の間に境界線を作ることに、罪悪感を感じていませんか？＞自分と他…

RASとミラクルクエスチョンでつくる、自…

－あなたの未来は、あなたが創る－未来について考えようとすると、不安や迷いが…

自分軸から考える「今年の私」と、来年を…

年末は、一年を振り返りながら「このままでいいのかな」「来年は少し変えたいな…

優しい人ほど疲れる理由

自分軸と他人軸の違いを物語で解説これまで自分軸について色んな角度でお話して…

役割から始まる自分軸のつくり方｜他人に…

役割という言葉から、何を想像しますか？母親、父親、妻、夫、子、兄、姉、又は…

自分らしさを見つける｜迷いのない選択で…

自分らしさが分からないーなぜ私たちは、つい他人軸になってしまうのかー自分の…

承認欲求との付き合い方次第で、自信も生…

他人の反応に左右される日々」に心が疲れていませんか？承認欲求、という言葉は…

「決められない自分」から抜け出す技術─…

～ずっと迷ってしまうあなたへ～何かを選んだり決めたりしなければいけないタイ…

他人の目が気になるのは、弱いからじゃない

—評価に振り回される仕組みと、その先にある自由—他人の目、気になりますか？気…

“ちゃんとしなきゃ”が口ぐせのあなたへ：…

私たちは誰でも「～すべき」という、いわゆる「べき思考」を持っています。しか…

「正解探しの癖」を手放すと、自信が戻っ…

自分に優しくする力が、自分軸をつくる　…

私たちはつい「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と、自分を追い立てな…

自分の中の矛盾を受け入れる〜揺れる心こ…

「自分の気持ちが分からない」「やりたい気持ちとやりたくない気持ちが同時にあ…

強みではなくストレングスで生きる｜今あ…

「あなたの強みを教えてください」こんな質問をされた経験は、何度かあると思い…

自分を好きになれない夜を、終わらせよう

―「Be Myselfコーチング」で見つける本当の私―誰かの笑顔を見て、「どうして私に…

リフレーミングで“ダメな自分”を卒業する…

はじめに：なぜ「ダメな自分」と感じてしまうのか自分で自分を受け入れなければ…

自分軸を立てる3つの基礎―辛さを繰り返さ…

「今の自分でい続けるのが辛い」「変わりたいけれど、どうしたらいいか分からな…

解決志向で自分軸を磨き、人生を前向きに…

～解決志向が自分軸に磨きをかける～何か問題が起きた時、ほとんど無意識に「何…

自分軸を育てる―10の要素と100の質問

はじめに：なぜ「自分軸」が必要なのか『自分軸』という言葉は、今はもうあちこ…

自己理解が人生を変える―内省で見つける…

自己理解、つまり自分を知る、ということはどういうことかと思いますか？「自分…

ケアラーこそ自分軸を持とう -揺れない自…

🍃ケアラーのみなさまへ🍃育児、介護、療養、看護…。誰かを支える役割を担うことは…

自分を満たすとは―自分を尊重する第一歩

はじめに：なぜ「自分を満たすこと」が大切なのか頑張ってるのに満たされない、…