うつ病のカウンセリングでメンタルケア | 言葉にできない感情を大切に

言いにくい相手に、言いたいことを伝える…

前回は、「「言いたいことを言えない」のはなぜか」を一緒に考えていただきまし…

【Vol.14】ケアラーがネガティブ感情と向…

ネガティブ感情は怖いです。いやです。感じたくないです。だからお酒飲んだり、…

【Vol.13】ケアラーを苦しめる自己否定感…

前回の記事では、ネガティブ思考とネガティブ感情についてお話しました。ネガテ…

「ネガティブ思考をやめたい」「嫌な感情を持ちたくない」と思うこと、あります…

「正しいやり方」があるからこそ問題が解…

あなたにはあなたが自信を持っている「私の正しいやり方」があると思います。流…

不安を落ち着かせる行動が、なぜ逆に不安…

不安を落ち着かせたいのに、なぜか逆に強くなってしまう。そんな経験はありませ…

自分を責める声や思考が続くとき、何が起…

自分を責める。最近、そんな時間が増えていませんか。何かが進まないとき、「結…

気持ちの切り替えがうまくいかないあなた…

気持ちの切り替えがうまくいかず、「ちゃんとやっているはずなのに、なぜか気持…

強みではなくストレングスで生きる｜今あ…

「あなたの強みを教えてください」こんな質問をされた経験は、何度かあると思い…

自分を大切にする方法｜「やめること」か…

―なぜ「自分を大切にする」が分からないのか―「自分を大切にしよう」と言われて…

意思表示出来てますか？本当はイヤなのに…

―断れない・言い返せない・主張できない自分を責めないで―私たちは日常の中で、…

「自分らしさが分からない」の裏にあるもの

―「自分らしくいたい」は、わがままじゃない―「自分らしく生きたい」という思い…

自己否定の思考パターンをやさしく手放す…

「なんでこんな自分なんだろう」「頑張ってるのに、まだ足りない気がする」そん…

他人軸だから、いつまでも満たされない―…

「ちゃんとやってるのに、どこか満たされない」そんなふうに感じたことはありま…

他人の期待に応えすぎて疲れていませんか…

＜気づけば「誰かのため」に生きている＞他人の期待を意識しない人はいないでし…

自分を見失わないために──「心の声」を探…

はじめに：家族を支える日々のなかで、自分が見えなくなるときうつ病の家族と共…

自分軸＝“わがまま”じゃない｜自己中心と…

「自分の気持ちを大切にしたい」「もっと自信を持ちたい」そんな思いがあるのに…

「自分を思いやる」という勇気—セルフコ…

～あなたは、自分に優しくできていますか？～たとえば、家族が疲れていたら、無…

流されやすい自分を変えたい！　-自己決…

「本当はこうしたい」「でも言えない」「周りの空気を読んでしまう」そんなふう…

モチベーションを取り戻す心の技法─“なぜ…

うつ病の家族を支えながらの生活は、心も体も消耗する日々の連続です。「なんで…

ストレスケアは「発散」だけじゃ足りない…

日々の暮らしの中で、私たちは常に何らかのストレスにさらされています。「スト…

頑張り過ぎて燃え尽きる前に──「自分軸」…

「もっと頑張らなきゃ」と気づけば口ぐせのように繰り返している――そんな方は少…

孤独で辛い…あなたが本当に望んでいるこ…

～一人で孤独を抱えて辛い思いしていませんか？～私たちケアラーは、毎日大忙し…

【恋人がうつ病になったら】あなたにでき…

大切な恋人がうつ病になったとき──あなたは何を思い、どう接すればいいか、戸惑…

自責思考ってダメなの？──“自分責め”から…

はじめに：「自責思考」ってどんなイメージ？自責思考と聞いて、あなたはどんな…

人に振り回されることが辛いー自分の内面…

＜人に振り回される毎日から抜け出すために＞人に振り回される感覚、ありません…

「自己開示」があなたの心を軽くする―“誰…

「しんどい」「もう限界かも」そんな思いを抱えていても、つい飲み込んでしまう…

自分と向き合う時間が、未来を変える第一歩

「やらなきゃ」と思うことばかり増えて、心も体も追いつかない…。そんな日々に疲…

自分の苦しさの解決のカギは「自分」－自…

うつ病の家族を支える中で、「どうしてこんなに苦しいのだろう」と感じたことは…

共感疲れに気づいたら──家族との“共生”の…

うつ病など心の病を抱える家族を支えるケアラーにとって、毎日は「共感」と「我…

うつ病の回復に必要な“自己肯定感”を取り…

うつ病を経験すると、それまで普通にできていたことが突然できなくなることがあ…

家族を支えるあなたが倒れないために──今…

病気や不調を抱える家族を支える立場にいると、「私がしっかりしなきゃ」「もっ…

家族に「早くうつ病から回復してほしい」…

うつ病の家族を支えたい。その一心で頑張るほど、イライラや焦り、不安に飲み込…

イライラする自分が嫌い？ネガティブ感情…

忙しい毎日、ふとしたことでイライラしてしまう自分に嫌気がさすこと、ありませ…

ストレスを放っておくと危ない？うつ病と…

忙しい日々の中で、「疲れたな」「なんだかやる気が出ないな…」と感じること、誰…

【もう限界…】「心がしんどい」と感じた…

ケアと仕事、家事に追われる毎日。ふとした瞬間に「自分のメンタル、大丈夫かな…

心のケアが必要なケアラーへ。自分を見失…

🍃ケアラーさんに届けたい「こころのいろは」🍃心のケアを担うあなたに贈る、3つの…

ケアラーはどんなメンタルで過ごすと良いか

家族のケアをしていると、心配や緊張が常に付きまといます。メールやLINEの着信…

家族を支えるあなたへ——心の負担を軽くす…

病気になった家族を支えたい。できるだけ早く元気になってほしい。そして、以前…

NOを言えないあなたへ –アサーション理論…

「頼まれるとつい断れない」「NOと言うと申し訳ない気持ちになる」「断ったら嫌…

異常敏感性を和らげる４つのステップ：カ…

異常敏感性は、他人の言動や環境の変化に過剰に反応してしまう性質で、時に自分…

自分軸で生きるためのヒント：自分を大切…

自分軸で生きることは、どんな選択をするにしても、人生をより豊かにするための…

インナーチャイルドと自己一致：心の調和…

私たちの心には、幼少期に受けた経験や感情が形作る「インナーチャイルド」と呼…

ラポールがもたらす安心感：信頼関係を深…

長い目で見て選べる力 - 報酬遅延耐性を…

報酬遅延耐性とは、目の前の欲望を抑え、将来の利益を得るために自分をコントロ…

インポスター症候群からの脱却：自分を信…

どんなに努力しても辛い環境に耐えても、どうしても自分に自信を持つことが出来…

昼夜逆転から抜け出すための小さな習慣と…

精神疾患を抱えると、生活リズムが崩れやすくなります。その中でも特に多い悩み…

心と体を守る「外部環境」の力：身の回り…

私たちの日々の生活は、自然環境や住居、移動環境などの外部要素に大きな影響を…

心を守るバウンダリーの作り方：他人の感…

「他者の感情に振り回される」と悩む方は多いのではないでしょうか。他者の感情…

ポジティブマインドを取り戻す：心の安定…

「ポジティブになりたい」と願う人は多いですが、その意味や本質を深く理解して…