うつ病のカウンセリングでメンタルケア | 言葉にできない感情を大切に

無料動画コンテンツ　配布開始のお知らせ…

心の基盤を強化する！自己肯定感と自己効…

自己効力感、そして自己肯定感。日本語で書くと非常に似ているので混同しがちで…

もっと誉めよう！：コンプリメントの力で…

現代社会において、私たちは他者からの承認や評価に飢えていると言っても過言で…

受け入れる力が心を強くする—ネガティブ…

「ネガティブ思考は拒絶するより受け入れろ」と言われても、すぐにその通りに出…

揺れる心に安定を：デュアル・プロセスモ…

自分の中に反対の性質を持つ感情が同時に発生することがあります。アンビバレン…

最後に勝つのはポジティブ！　ー心を強く…

ポジティブか、ネガティブか。快感情か、不快感情か。どちらかというと後者の方…

コンパッションで心の回復力を育む：思い…

コンパッションとは「慈悲」「思いやり」という意味です。自分以外の誰かに対し…

心の回復力を鍛える：レジリエンスとコミ…

レジリエンスとは「回復する力」であり、逆境や困難に直面したときに、ネガティ…

戦うだけが全てじゃない：心の逃げ場を活…

～逃げることで得られる心の安定と回復力～人は悩みや問題が起きると「逃げるか…

思考パターンの見える化：自分を理解する…

自分の思考パターン、つまり何かあったときにどう解釈して何を感じてどう行動す…

充実感を手に入れる方法：自分軸で描く理…

「充実感に満ちた人生」って、いいな、と思いますよね。でもじゃあ充実感って何…

「諦める」とは前進の一歩：新たな道を開…

何かを諦めた経験は、大人なら何度かあると思います。その時はもしかしたら落ち…

プラス思考で行こう！解決志向の実践ガイド

プラス思考になろう、と強引に意思の力で変えようとしてもなかなか上手くいきま…

EQを高める：ネガティブ感情に負けない人…

EQという言葉を聞いたことがあると思います。「こころの知能指数」と呼んだりし…

やる気を引き出す！日常生活で使えるモチ…

モチベーションが上がらない作業や役割は、やる気になるそれと比べると何倍も努…

自己対話で自分と向き合う勇気を養おう

自分に自信が持てなかったり、不安や不満が消えないと辛いですよね。どうすれば…

エンパワーメントが人生を変える　―自分…

自己否定感や強い不安、重すぎる責任でつぶれそうになっていると、自分ではどう…

自分と向き合う：辛い状況を乗り越える力

辛い状況にあると、それがずっと続くように感じて、自分を責めるようなことばか…

自信をつける　～成功体験の積み重ねが自…

自信を持つことが出来たらいいな、とは多くの人が感じている悩みです。しかし実…

感情のコントロール術：自己マネジメント…

感情のコントロールが出来たらいいのに、と思うことはありませんか？不安、悲し…

自分の強みを活かしたストレスケアプラン…

セルフケア・メンタルケア・ストレスケアの重要性は分かっていても、中々取り組…

どっちつかずな状態を耐える力～フォーカ…

どっちつかずだったり結果が出ない状態は、不安や疑問、焦りの原因にもなります…

過去のトラウマを乗り越える方法

～自責感からの解放と新たな視点の見つけ方～忘れたいけど忘れられない過去は、…

決断できない自分に自信が持てない

自分で決断出来ないことは、自信の無さや自己評価の低下につながりやすい問題で…

落ち込んだ気持ちを克服するための方法と…

ミス、失敗、他者からの批判。気分が落ち込むことはいつでも起こります。特に自…

「誰も分かってくれない」苦しみと孤独感…

一人で辛さを抱えながら無理をして頑張り続けていると「誰かに気づいてほしい」…

心が弱っている時に自分を愛する方法

-自己愛とストレングスの再発見-「何となく落ち込む、自分はダメだと思う、そう…

うつ病家族の感情のコントロールの難しさ…

家族に対する感情のコントロール、特にイライラや怒りが収まらない。どう対処す…

うつ病回復期の準備と注意点

復帰へのスムーズな道のりうつ病が少しずつ回復してくると、一気に「治った」と…

感情労働の悩みと対策

メンタルヘルスを守るためのステップ感情労働という言葉を聞いたことがあるでし…

効果的なメンタル不調サポート

～当事者の要望と周囲の役割～周囲、特に家族や職場にメンタルが不調そうに見え…

≪セルフネグレクトとケアラーのリスク≫

～精神的なセルフネグレクトの理解と予防策～「セルフネグレクト」という言葉を…

大人が歩む自己肯定感の旅

- 過去の足跡から未来へのステップアップ -自己肯定感という言葉を色んな所で耳…

やろう！でポジティブな人生への道

嫌いなこと、苦手なこと、怖いこと、自信がないことは何ですか？と聞かれればい…

自分の内面を知るための心のモニタリング…

今や街にも店にもモニターやカメラが溢れていますよね。24時間どんなふうに人や…

現実を前向きに受け入れる５つのステップ

ースタート地点から新たな可能性への転換ーここで取り上げたいのは、思考・感情…

心の柔軟性を高める5つのステップ

心ってどうしたら強く出来るんでしょうね。というか、心の強さって何かな、って…

アドレナリンとメンタルヘルス：バランス…

メンタル管理において「セロトニン」はよく話題に上がりますが、脳内分泌ホルモ…

自分軸を立てよう

毎日の選択に迷ったり、誰かに強く言い負かされて不安になったり、自分がやって…

言葉にする大切さと難しさ

人は24時間言葉を使っています。誰とも会話していなくても頭の中で考え事をする…

うつ病で無職になった場合のお金問題

うつ病に限らずメンタルな病気で仕事を辞めざるを得なくなった時、一番の懸念点…

音楽を「聴く」効果

音楽っていいですよね。プロじゃなくても、音楽が好きな人はたくさんいると思い…

「それどころじゃない」とき、どうする？

大人になると「忙しい」のが「当たり前」になってしまいます。社会人なりたては…

自分を美点凝視する

美点凝視とは相手の欠点ではなく美点・長所を特に重視することです。コミュニケ…

リフレッシュのための7ヶ条とNG3項目

いつもお仕事に家事に勉強、お疲れ様です。自分のことだけでなく家族のケアなど…

メンタルヘルス・ファーストエイド（MHFA…

「メンタルヘルス・ファーストエイド」という言葉をご存じでしょうか。心の危機…

日常の中で出来るリトリート５選

リトリート、という言葉をご存じでしょうか。忙しい毎日を繰り返して、自分のこ…

苦手な人との付き合い方　７ヶ条

生きていれば苦手な人とも関わらざるを得ない場面が出てきます。多くは仕事です…

やる気を出す仕組みとは

疲れていたり眠かったり、嫌々やっているようなことに「やる気を出そう」として…

嫌なことを忘れたい

嫌なこと・苦しいこと・思い出したくないような出来事は、人それぞれたくさんあ…