2025.12.08
ブログ
役割から始まる自分軸のつくり方｜他人に…
役割という言葉から、何を想像しますか？母親、父親、妻、夫…
役割から始まる自分軸のつくり方｜他人に振り回されない生き方を育てる
役割という言葉から、何を想像しますか？母親、父親、妻、夫、子、兄、姉、又は…
タグ『自己肯定感』のページ一覧
自分に自信が持てない、自己肯定感が低いといううつ病のご家族を支える上でのお悩みはありませんか。できていない部分だけでなく、できている部分にも目を向けてみましょう。他人との比較でネガティブになりがちな場合は、他人ではなく過去の自分と比較して自分の改善した部分や努力した部分に注目してみましょう。
-
-
2025.11.03ブログ“ちゃんとしなきゃ”が口ぐせのあなたへ：…私たちは誰でも「～すべき」という、いわゆる「べき思考」を…
“ちゃんとしなきゃ”が口ぐせのあなたへ：べき思考をやさしく手放す方法
私たちは誰でも「～すべき」という、いわゆる「べき思考」を持っています。しか…
-
2025.10.13ブログ強みではなくストレングスで生きる｜今あ…「あなたの強みを教えてください」こんな質問をされた経験は…
強みではなくストレングスで生きる｜今ある自分を資源として使うための考え方
「あなたの強みを教えてください」こんな質問をされた経験は、何度かあると思い…
-
2025.10.06ブログリフレーミングで“ダメな自分”を卒業する…はじめに：なぜ「ダメな自分」と感じてしまうのか自分で自分…
リフレーミングで“ダメな自分”を卒業する：自分軸を取り戻す6つの思考習慣
はじめに：なぜ「ダメな自分」と感じてしまうのか自分で自分を受け入れなければ…
-
2025.10.02ブログ自分軸を立てる3つの基礎―辛さを繰り返さ…「今の自分でい続けるのが辛い」「変わりたいけれど、どうし…
自分軸を立てる3つの基礎―辛さを繰り返さないために大切なこと
「今の自分でい続けるのが辛い」「変わりたいけれど、どうしたらいいか分からな…
-
2025.09.25ブログ自分軸を育てる―10の要素と100の質問はじめに：なぜ「自分軸」が必要なのか『自分軸』という言葉…
自分軸を育てる―10の要素と100の質問
はじめに：なぜ「自分軸」が必要なのか『自分軸』という言葉は、今はもうあちこ…
-
2025.08.25ブログ「人と比べる」クセから抜け出すヒント―比較の心理を理解し、自分軸を育てる―私たちは日常の中で、…
「人と比べる」クセから抜け出すヒント
―比較の心理を理解し、自分軸を育てる―私たちは日常の中で、無意識のうちに「人…
-
2025.08.21ブログ自分を大切にする方法｜「やめること」か…―なぜ「自分を大切にする」が分からないのか―「自分を大切に…
自分を大切にする方法｜「やめること」から始める3つのステップ
―なぜ「自分を大切にする」が分からないのか―「自分を大切にしよう」と言われて…
-
2025.08.11ブログ意思表示出来てますか？本当はイヤなのに…―断れない・言い返せない・主張できない自分を責めないで―私…
意思表示出来てますか？本当はイヤなのに「いいよ」と言う理由
―断れない・言い返せない・主張できない自分を責めないで―私たちは日常の中で、…
-
2025.07.21ブログ自己否定の思考パターンをやさしく手放す…「なんでこんな自分なんだろう」「頑張ってるのに、まだ足り…
自己否定の思考パターンをやさしく手放す方法 ー「どうせ私なんて」から卒業しよう
「なんでこんな自分なんだろう」「頑張ってるのに、まだ足りない気がする」そん…
-
2025.07.17ブログ他人軸だから、いつまでも満たされない―「…「ちゃんとやってるのに、どこか満たされない」そんなふうに…
他人軸だから、いつまでも満たされない―「ちゃんと」頑張ってるのに苦しい
「ちゃんとやってるのに、どこか満たされない」そんなふうに感じたことはありま…
-
2025.07.14ブログ他人の期待に応えすぎて疲れていませんか…＜気づけば「誰かのため」に生きている＞他人の期待を意識し…
他人の期待に応えすぎて疲れていませんか？―「いい人疲れ」の正体と、その背景にある不安
＜気づけば「誰かのため」に生きている＞他人の期待を意識しない人はいないでし…
-
2025.06.23ブログ流されやすい自分を変えたい！ -自己決定…「本当はこうしたい」「でも言えない」「周りの空気を読んで…
流されやすい自分を変えたい！ -自己決定理論とは-
「本当はこうしたい」「でも言えない」「周りの空気を読んでしまう」そんなふう…
-
2025.05.07ブログうつ病の回復に必要な“自己肯定感”を取り…うつ病を経験すると、それまで普通にできていたことが突然で…
うつ病の回復に必要な“自己肯定感”を取り戻すには？ 小さな成功体験が鍵
うつ病を経験すると、それまで普通にできていたことが突然できなくなることがあ…
-
2025.03.17ブログケアラーの10の成長－ケア生活を通じて家…家族をケアする体験は、病気本人が辛いのはもちろんケアして…
ケアラーの10の成長－ケア生活を通じて家族は大きく自己成長する
家族をケアする体験は、病気本人が辛いのはもちろんケアして支える側の負担も想…
-
2025.02.03ブログNOを言えないあなたへ –アサーション理論…「頼まれるとつい断れない」「NOと言うと申し訳ない気持ちに…
NOを言えないあなたへ –アサーション理論で学ぶ自己主張術–
「頼まれるとつい断れない」「NOと言うと申し訳ない気持ちになる」「断ったら嫌…
-
2025.01.27ブログ異常敏感性を和らげる４つのステップ：カ…異常敏感性は、他人の言動や環境の変化に過剰に反応してしま…
異常敏感性を和らげる４つのステップ：カギは自己肯定感
異常敏感性は、他人の言動や環境の変化に過剰に反応してしまう性質で、時に自分…
-
2025.01.20ブログ自分軸で生きるためのヒント：自分を大切…自分軸で生きることは、どんな選択をするにしても、人生をよ…
自分軸で生きるためのヒント：自分を大切にするシンプルな習慣
自分軸で生きることは、どんな選択をするにしても、人生をより豊かにするための…
-
2025.01.13ブログインナーチャイルドと自己一致：心の調和…私たちの心には、幼少期に受けた経験や感情が形作る「インナ…
インナーチャイルドと自己一致：心の調和を取り戻す方法
私たちの心には、幼少期に受けた経験や感情が形作る「インナーチャイルド」と呼…
-
2024.12.16ブログインポスター症候群からの脱却：自分を信…どんなに努力しても辛い環境に耐えても、どうしても自分に自…
インポスター症候群からの脱却：自分を信じるための5つの方法
どんなに努力しても辛い環境に耐えても、どうしても自分に自信を持つことが出来…
-
2024.10.21ブログポジティブマインドを取り戻す：心の安定…「ポジティブになりたい」と願う人は多いですが、その意味や…
ポジティブマインドを取り戻す：心の安定を築くための実践法
「ポジティブになりたい」と願う人は多いですが、その意味や本質を深く理解して…
-
2024.10.15ブログ心の基盤を強化する！自己肯定感と自己効…自己効力感、そして自己肯定感。日本語で書くと非常に似てい…
心の基盤を強化する！自己肯定感と自己効力感の違いと実践法
自己効力感、そして自己肯定感。日本語で書くと非常に似ているので混同しがちで…
-
2024.09.30ブログうつ病ケアと無力感：自己効力感を育てる…日常の中で感じる無力感。特に、うつ病患者をケアする家族に…
うつ病ケアと無力感：自己効力感を育てるヒント
日常の中で感じる無力感。特に、うつ病患者をケアする家族にとって、目に見えた…
-
2024.08.26ブログ最後に勝つのはポジティブ！ ー心を強く…ポジティブか、ネガティブか。快感情か、不快感情か。どちら…
最後に勝つのはポジティブ！ ー心を強くする理論と実践ー
ポジティブか、ネガティブか。快感情か、不快感情か。どちらかというと後者の方…
-
2024.08.10ブログコンパッションで心の回復力を育む：思い…コンパッションとは「慈悲」「思いやり」という意味です。自…
コンパッションで心の回復力を育む：思いやりが支えるレジリエンス
コンパッションとは「慈悲」「思いやり」という意味です。自分以外の誰かに対し…
-
2024.08.08ブログ心の回復力を鍛える：レジリエンスとコミ…レジリエンスとは「回復する力」であり、逆境や困難に直面し…
心の回復力を鍛える：レジリエンスとコミュニケーションの関係
レジリエンスとは「回復する力」であり、逆境や困難に直面したときに、ネガティ…
-
2024.07.08ブログ充実感を手に入れる方法：自分軸で描く理…「充実感に満ちた人生」って、いいな、と思いますよね。でも…
充実感を手に入れる方法：自分軸で描く理想の人生
「充実感に満ちた人生」って、いいな、と思いますよね。でもじゃあ充実感って何…
-
2024.06.17ブログ「諦める」とは前進の一歩：新たな道を開…何かを諦めた経験は、大人なら何度かあると思います。その時…
「諦める」とは前進の一歩：新たな道を開く方法
何かを諦めた経験は、大人なら何度かあると思います。その時はもしかしたら落ち…
-
2024.06.10ブログプラス思考で行こう！解決志向の実践ガイドプラス思考になろう、と強引に意思の力で変えようとしてもな…
プラス思考で行こう！解決志向の実践ガイド
プラス思考になろう、と強引に意思の力で変えようとしてもなかなか上手くいきま…
-
2024.05.29ブログやる気を引き出す！日常生活で使えるモチ…モチベーションが上がらない作業や役割は、やる気になるそれ…
やる気を引き出す！日常生活で使えるモチベーション向上術
モチベーションが上がらない作業や役割は、やる気になるそれと比べると何倍も努…
-
2024.05.14ブログ自己対話で自分と向き合う勇気を養おう自分に自信が持てなかったり、不安や不満が消えないと辛いで…
自己対話で自分と向き合う勇気を養おう
自分に自信が持てなかったり、不安や不満が消えないと辛いですよね。どうすれば…
-
2024.05.06ブログエンパワーメントが人生を変える ―自分ら…自己否定感や強い不安、重すぎる責任でつぶれそうになってい…
エンパワーメントが人生を変える ―自分らしさを再発見―
自己否定感や強い不安、重すぎる責任でつぶれそうになっていると、自分ではどう…
-
2024.04.30ブログ自分と向き合う：辛い状況を乗り越える力辛い状況にあると、それがずっと続くように感じて、自分を責…
自分と向き合う：辛い状況を乗り越える力
辛い状況にあると、それがずっと続くように感じて、自分を責めるようなことばか…
-
2024.04.15ブログ自信をつける ～成功体験の積み重ねが自…自信を持つことが出来たらいいな、とは多くの人が感じている…
自信をつける ～成功体験の積み重ねが自信への道～
自信を持つことが出来たらいいな、とは多くの人が感じている悩みです。しかし実…
-
2024.04.08ブログ感情のコントロール術：自己マネジメント…感情のコントロールが出来たらいいのに、と思うことはありま…
感情のコントロール術：自己マネジメントの鍵とは？
感情のコントロールが出来たらいいのに、と思うことはありませんか？不安、悲し…
-
2024.03.04ブログ過去のトラウマを乗り越える方法～自責感からの解放と新たな視点の見つけ方～忘れたいけど忘…
過去のトラウマを乗り越える方法
～自責感からの解放と新たな視点の見つけ方～忘れたいけど忘れられない過去は、…
-
2024.03.01ブログ決断できない自分に自信が持てない自分で決断出来ないことは、自信の無さや自己評価の低下につ…
決断できない自分に自信が持てない
自分で決断出来ないことは、自信の無さや自己評価の低下につながりやすい問題で…
-
2024.02.26ブログ落ち込んだ気持ちを克服するための方法と…ミス、失敗、他者からの批判。気分が落ち込むことはいつでも…
落ち込んだ気持ちを克服するための方法と心理的アプローチ
ミス、失敗、他者からの批判。気分が落ち込むことはいつでも起こります。特に自…
-
2024.02.17ブログ心が弱っている時に自分を愛する方法-自己愛とストレングスの再発見-「何となく落ち込む、自分は…
心が弱っている時に自分を愛する方法
-自己愛とストレングスの再発見-「何となく落ち込む、自分はダメだと思う、そう…
-
2024.01.09ブログ自己評価が低いパートナーとの付き合い方～メンタルを守りながら築く健全なパートナーシップ～自己評…
自己評価が低いパートナーとの付き合い方
～メンタルを守りながら築く健全なパートナーシップ～自己評価の低い人をパート…
-
2023.12.18ブログ家族の理想像の具現化～ケアラーの役割と共有された目標～うつ病患者の家族が直面…
家族の理想像の具現化
～ケアラーの役割と共有された目標～うつ病患者の家族が直面する課題は複雑であ…
-
2023.12.06ブログ大人が歩む自己肯定感の旅- 過去の足跡から未来へのステップアップ -自己肯定感という…
大人が歩む自己肯定感の旅
- 過去の足跡から未来へのステップアップ -自己肯定感という言葉を色んな所で耳…
-
2023.11.26ブログやろう！でポジティブな人生への道嫌いなこと、苦手なこと、怖いこと、自信がないことは何です…
やろう！でポジティブな人生への道
嫌いなこと、苦手なこと、怖いこと、自信がないことは何ですか？と聞かれればい…
-
2023.11.22ブログ自分の内面を知るための心のモニタリング…今や街にも店にもモニターやカメラが溢れていますよね。24時…
自分の内面を知るための心のモニタリング方法
今や街にも店にもモニターやカメラが溢れていますよね。24時間どんなふうに人や…
-
2023.11.12ブログ心の柔軟性を高める5つのステップ心ってどうしたら強く出来るんでしょうね。というか、心の強…
心の柔軟性を高める5つのステップ
心ってどうしたら強く出来るんでしょうね。というか、心の強さって何かな、って…
-
2023.10.18ブログ自分軸を立てよう毎日の選択に迷ったり、誰かに強く言い負かされて不安になっ…
自分軸を立てよう
毎日の選択に迷ったり、誰かに強く言い負かされて不安になったり、自分がやって…
-
2023.09.17ブログ自分を美点凝視する美点凝視とは相手の欠点ではなく美点・長所を特に重視するこ…
自分を美点凝視する
美点凝視とは相手の欠点ではなく美点・長所を特に重視することです。コミュニケ…
-
2023.07.28ブログ自分への優しさは？自分への優しさを置き忘れて頑張っている人を、よく見かけま…
自分への優しさは？
自分への優しさを置き忘れて頑張っている人を、よく見かけます。自分へのやさし…
-
2023.07.10ブログ人と比べる心理の克服法自分を人と比べることって日常的にやっていますよね。服装、…
人と比べる心理の克服法
自分を人と比べることって日常的にやっていますよね。服装、行動、仕事やその他…
-
2023.07.07ブログ×自分に厳しく ○自分を律する小さな時から「自分に厳しくありなさい」と叩き込まれてきま…
×自分に厳しく ○自分を律する
小さな時から「自分に厳しくありなさい」と叩き込まれてきませんでしたか？恐ら…
NEW
-
2026.10.11正しい「利己主義」の...利己主義、という言葉を聞いて、どんなイメージで...
-
2026.10.08ケアラーの悩みを「問...私たちケアラーは、常に生活・将来についての悩み...
-
2026.10.03「自分を知る」と、判...ケアラーの毎日は、責任を背負う判断と選択の毎日...
-
2026.09.28言いにくい相手に、言...前回は、「「言いたいことを言えない」のはなぜか...
-
2026.09.20【Vol.16】ケアラーが...「いつもありがとう」「頼りになるよ」と言われた...
-
2026.09.15【Vol.15】ケアラーが...「自分の限界なんて、とっくに分かっている」と思...
-
2026.09.10【Vol.14】ケアラーが...ネガティブ感情は怖いです。いやです。感じたくな...
-
2026.09.03【Vol.13】ケアラーを...前回の記事では、ネガティブ思考とネガティブ感情...
VIEW MORE
CATEGORY
ARCHIVE
- 2026/103
- 2026/095
- 2026/086
- 2026/076
- 2026/065
- 2026/054
- 2026/044
- 2026/035
- 2026/024
- 2026/015
- 2025/125
- 2025/114
- 2025/107
- 2025/099
- 2025/088
- 2025/079
- 2025/0610
- 2025/0512
- 2025/0416
- 2025/0310
- 2025/024
- 2025/014
- 2024/125
- 2024/114
- 2024/106
- 2024/095
- 2024/088
- 2024/075
- 2024/064
- 2024/054
- 2024/046
- 2024/035
- 2024/026
- 2024/017
- 2023/128
- 2023/119
- 2023/109
- 2023/099
- 2023/0813
- 2023/0718
- 2023/0618
- 2023/0518
- 2023/0418
- 2023/0319
- 2023/0224
- 2023/0116
- 2022/1215
- 2022/114
TAG
- うつ病
- カウンセリング
- 睡眠
- スキルアップ
- 心の病
- ストレス
- 発達障がい
- 環境
- コミュニケーション
- 仕事
- 自己肯定感
- 自己分析
- 福祉制度
- 生活習慣
- 心理学・福祉用語
- メンタルケアラー
- 社会復帰
- リフレーミング
- 課題の分離
- セルフコンパッション
- 心理的安全性
- セルフケア
- 家族の役割
- 認知の歪み
- 共倒れ
- 回復
- 寛解
- 再発予防
- 相互理解
- 解決志向
- 心得
- 共感
- 共感疲労
- 体験談
- 心のケア
- 支え方
- 心がしんどい時
- ストレスケア
- 距離感
- ネガティブ感情
- 感情コントロール
- 助けを求める
- 頼る力
- 心のSOS
- 成功体験
- モチベーション
- 自己受容
- 自分軸
- 接し方
- 自分と向き合う
- 共依存
- 自己開示
- 自責思考
- 頑張り過ぎる
- 罪悪感
- 優しさ
- 甘え
- コミットメント
- 自己尊重
- 心の声
- 承認欲求
- 自己否定
- 自信
- 自分らしさ
- 意思表示
- アサーション
- 孤独
- 自分を守る
- 優先順位
- 人と比べる
- 他人の気持ち
- べき思考
- 愛着障害
- 過去の経験
- 人に合わせる
- 適応
- 自己理解
- 視点を増やす
- 感情を受け容れる
- ストレングス
- 自己矛盾
- 自己決定
- 問題解決
- 正解探し
- 他人の目
- 役割
- 自己犠牲
- うつ病の回復
- RAS
- 境界線
- コンプリメント
- 気持ちの切り替え
- 自分を責める
- 一人で抱え込む
- 弱音
- 一人で頑張る
- 頼らない
- 決められない
- 自立する
- 自分の変化
- 価値観
- 理解されたい
- 不安を落ち着かせる
- 正しいやり方
- 焦り
- タスク消化
- モヤモヤ
- 評価されない
- 停滞感
- 自負心
- 手詰まり感
- 回避
- 普通
- 義務
- エンパワメント
- 無力感
- サステナビリティ
- 不安
- 報われない
- 頑張る意味
- 違和感
- 評価軸
- 自分の気持ち
- 現実
- ネガティブ思考
- 自分の限界
- 言いたいこと
- 言いにくい
- 自分を知る
- ケアラーの課題
- 利己主義
自分が悪いと思いこんだり自信を失い自分が嫌いになるなど、うつ病はネガティブな気持ちになりやすいものです。カウンセリングで自己肯定感を高めるための小さな達成感が得られる活動への気づきを促し、取り組みをサポートいたします。
