自分を大切にする方法｜「やめること」から始める3つのステップ | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

最初から「どう自分を大切にすればいいか」と考えると迷子になりがちです。
そこでおすすめなのが「自分を大切にしていないことをやめる」ことから始める方法です。

• 目的が分からない我慢をすること
• 傷ついた気持ちを無視すること
• ネガティブな感情を笑ってごまかすこと

この中で「これならできそう」と思えるものはありますか？
小さな一歩をやめることが、自分を大切にする第一歩になります。

「自分を大切にする」と聞いても、

「それって甘やかすだけじゃない？」
「甘やかすと怠けるのでは？」

と不安になる方も多いです。

これは「自分に厳しくあれ」と叩き込まれてきた影響です。大切にする＝怠け、手抜き、逃げ…と短絡的に結びつけてしまうんですね。

大切にすることを「甘え」や「手抜き」にしないためには、方向性が必要です。

たとえば――
「家族と過ごす時間を大切にしたい」自分でいたい→休日出勤を断る。

これは怠けではなく「大切にしたい自分像」を守る行動です。
あなたはどんな理由で自分を大切にしたいですか？

怒り、不安、悲しみ、寂しさ、恥、妬み…。
こうしたネガティブな感情は苦しいものですが、実は「大切にされなかった自分」を教えてくれるヒントでもあります。

ネガティブな感情は体験の「上澄み」にすぎません。
その奥には「大切にされたかった心」が隠れています。

感情に振り回されず、その奥にある願いを見極めること。
それが、自分を本当に大切にするための大きな手がかりになります。

• 自分を大切にする方法は、最初は誰も分からなくて当たり前。
• まずは「大切にしていない習慣をやめる」ところから始める。
• 「どんな自分になりたいか」という方向性を持つと迷わない。
• ネガティブ感情は「大切にされなかったサイン」であり、ヒントになる。

自分を大切にすることは、怠けではなく「自分の人生を生きるための土台」です。

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