家族支援 | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

ケアラーの悩みを「問題」で終わらせない…

私たちケアラーは、常に生活・将来についての悩みや問題を抱えています。ただ、…

「自分を知る」と、判断・選択はどう変わ…

ケアラーの毎日は、責任を背負う判断と選択の毎日です。自信をもって判断出来る…

言いにくい相手に、言いたいことを伝える…

前回は、「「言いたいことを言えない」のはなぜか」を一緒に考えていただきまし…

【Vol.16】ケアラーが「言いたいことを言…

「いつもありがとう」「頼りになるよ」と言われたら、素直に「ありがとう」と返…

【Vol.15】ケアラーが自分の限界を知るの…

「自分の限界なんて、とっくに分かっている」と思いますか？それとも、「限界な…

【Vol.13】ケアラーを苦しめる自己否定感…

前回の記事では、ネガティブ思考とネガティブ感情についてお話しました。ネガテ…

「ネガティブ思考をやめたい」「嫌な感情を持ちたくない」と思うこと、あります…

【Vol.11】不安を抱えたケアラーに、セル…

前回（vol.10）では、不安感の威力を減らすために「現状維持」以外の安定感を得…

【Vol.10】不安が消えないケアラーへ｜自…

ケアラーの毎日は不安の連続です。家族の健康、生活、お金、将来、自分自身のこ…

【Vol.9】今の悩みが、自分軸を育てる種…

前回（第8回）では、自分一人の力では変えることが出来ない現実への向き合い方を…

【Vol.8】ケアラーの現実は変えられない…

前回（第７回）は、自分自身の評価軸を持つことで、現実の捉え方は変わる、そう…

【Vol.7】自信を持てないケアラーこそ知…

前回（第６回）で、ケアラーが自分なりの評価軸を持つと、ケアのやり方も家族の…

【Vol.6】ケアラーが自分の気持ちを基準…

前回（Vol5 どうしたらいいのか、の答えをどこで見つけたらいい？）では、自分の…

【Vol.5】どうしたらいいのか、の答えを…

【Vol4】「頑張っても意味がない」と感じ…

こんにちは。にしおかです。前回は『頑張ってるつもりだけど、これって意味があ…

【Vol.3】努力が報われないと感じるケア…

―家族の回復を自分の通知表にしてませんか？―

【Vol.2】未来への努力が辛い時、ケアラ…

【Vol.1】毎日はちゃんと回っているはず…

本日から6回に分けて、「頑張ってるのにどんどん不安ばかりが募っていく」そんな…

家族を支え続けるときに考えたい「ケア・…

サステナビリティという言葉を聞くと、SDGsを思い浮かべる方も多いかもしれませ…

ケアラーが「何もできない」と感じる時、…

「何をやっても変わらない」「頑張っているのに状況が良くならない」「結局、自…

ヒーローの仮面を外すとき ― 本当の自分…

ヒーローとして生きてきた人は、自分では気づかないまま、ずっと誰かの盾になっ…

認知の歪みを味方にする：自分らしく生き…

認知の歪み、と言う言葉を聞いたことがあると思います。例えば白黒思考とか、完…

メンタルケアラー役割は責任？義務？　－…

家族がうつ病や精神疾患を抱えたとき、多くの人は自然と「支える側」の役割を引…

「普通」の価値と自分の「価値観」｜普通…

「普通に生きたい」と思う一方で、「普通って何だろう」と苦しくなることはない…

メンタルケアラーの悩み：8つの「分から…

精神疾患や精神障害のある家族・パートナーを支える「メンタルケアラー」は、日…

停滞感で苦しいあなたに有効な次の一手｜…

やるべきことはやっている。努力もしている。それなのに、前に進んでいる実感が…

頑張っているのに評価されないモヤモヤの…

頑張っているのに評価されない。そんな違和感を抱えたことはありませんか。やる…

やることはやっているのに進んでいない気…

やることはちゃんとやっている。むしろ人よりもやっているはずなのに、なぜか前…

「正しいやり方」があるからこそ問題が解…

あなたにはあなたが自信を持っている「私の正しいやり方」があると思います。流…

なぜ私たちは褒められると辛くなるのか　…

褒められているのに、なぜか満たされない。むしろ辛い気持ちが沸き起こってくる—…

「自分で決めたい」と思ったとき、自分の…

周囲からの評価や指摘に対して、なんとも言えない違和感を覚えたことはないでし…

自分の変化に気づくとき ― うまくいかな…

自分の変化を求める人は、「もっと成長したい」「このままでは終わりたくない」…

自立して生きてきたからこその、今の停滞期

自立して、自分で選び、自分で決めて、ここまで歩いてきた。それなのに、なぜか…

人に頼らないで頑張ってきた人が苦しくな…

人に頼らない人は、「頼ったほうがいい」と頭では分かっているのに、なぜかそれ…

弱音をどう扱うかで、次は変わる　― 一人…

「弱音を言っても、結局問題は何も解決しない」そう感じたことがある人は、少な…

一人で抱え込む覚悟を見つめ直す　―辛い…

「一人で抱え込まなくてもいいのに」そう言われるたび、どこか納得できないまま…

自他の境界線の作り方　-ギバーとテイカ…

＜自分と他者の間に境界線を作ることに、罪悪感を感じていませんか？＞自分と他…

ケアラーこそ自分軸を持とう -揺れない自…

🍃ケアラーのみなさまへ🍃育児、介護、療養、看護…。誰かを支える役割を担うことは…

“寄り添う”って本当はどういうこと？ う…

「うつ病の人に寄り添いましょう」とよく言われます。けれど実際の生活の中で「…

うつ病の回復と家族のかかわり方｜３つの…

うつ病と暮らすという現実 〜マニュアルの限界と、家族のジレンマ〜うつ病患者と…

罪悪感で苦しい─うつ病の家族を支える人…

うつ病の家族を支える立場にいると、「私のせいかもしれない」「もっと何かでき…

孤独で辛い…あなたが本当に望んでいるこ…

～一人で孤独を抱えて辛い思いしていませんか？～私たちケアラーは、毎日大忙し…

自責思考ってダメなの？──“自分責め”から…

はじめに：「自責思考」ってどんなイメージ？自責思考と聞いて、あなたはどんな…

うつ病の家族との接し方・3つの会話術

～話を聞くだけでできる3つのコミュニケーションの工夫～「うつ病の家族には、話…

自分の苦しさの解決のカギは「自分」－自…

うつ病の家族を支える中で、「どうしてこんなに苦しいのだろう」と感じたことは…

「頑張っても報われない…」うつ病家族の…

「うつ病の家族のために頑張っているのに、全然報われなくて疲れた…」そんなふう…

「助けて」が言えないあなたへ～頼ること…

「助けてって言えない…」そんな思いを抱えたことはありませんか？誰にも言えずに…

家族を支えるあなたが倒れないために──今…

病気や不調を抱える家族を支える立場にいると、「私がしっかりしなきゃ」「もっ…

うつ病の夫を支えた20年で気づいたこと──…

「よく乗り越えたな」 今でもふと、あの時期を思い出して自分に感心することが…

“家族だから分かる”は本当？　うつ病の家…

「家族だから、分かってあげたい」「自分が支えなきゃ」そんな想いで心の病を抱…