自分と向き合う時間が、未来を変える第一歩 | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

『○○を早く始めなきゃ』
『××もまだ終わってない』
『本当は△△もやらなきゃいけないのに…』

タスクは山ほど浮かぶのに、時間も体力も足りなくて、結局進まない。
頑張っているはずなのに、どうして「やらなきゃリスト」が減らないのでしょうか。

その理由のひとつに、「本当にやりたいこと」ではないからという視点があります。

人は「やらなきゃ」という気持ちでは、なかなか行動に移せません。
反対に、「これをやっている私は今、なりたい未来へ近づいている！」と実感できれば、不思議とやらなくていいことは手放せるようになります。

そのためにはまず、「なりたい未来を思い描く」ことが欠かせません。

自分の頑張りをちゃんと認めるためには、その努力がどんな未来に繋がるのかを、自分自身が理解している必要があります。

たとえば、
「私は○○のために今これを頑張ってる」
と自分で言えるようになると、自然と気持ちにも余裕が生まれ、迷いが減っていきます。

では、「なりたい未来」を描くために必要なこととは何でしょうか？

答えはシンプルです。
「自分自身と向き合う」こと。

• 今までの経験
• 経験から得た教訓
• 好きなこと、嫌いなこと
• 得意なこと、苦手なこと
• 大事にしたい価値観や人
• 乗り越えてきた壁や逆境
• 幸せだった時間

こういった自分自身の内面を丁寧に掘り下げていくことが、「本当に望む未来」を見つける第一歩になります。

ところで、「自己受容」って、よく耳にするけれど実際は難しいことでもあります。

先日あるクライエントさんに、
「ありのままの自分を受け入れるって、

ダメなところをそのままにするってことですか？」
と質問されました。

それに対して、私はこうお伝えしました。
「自己受容は、未来へ進むために“今の自分の現在地”を確認すること」なんです。

変えたい、直したいと思う自分の一面。
見たくない、思い出したくない過去の記憶。
そうしたものを「なかったこと」にしてしまうのではなく、「今の私はそれを抱えながら生きている」と認めること。

それは決して弱さではなく、むしろ強さの証だと私は思います。

誰にも見せていないけれど、あなたは日々たくさんのことを抱えながら生きています。

「もっと自分が好きになれるように変わりたい」

そう思っているあなたは、もうすでに変わろうとしています。

だからこそ、今はこう言ってあげてください。

「欠点や忘れたい過去を抱えたまま、それでも毎日頑張ってる私って、すごいよね。お疲れ様！」

その小さな自己肯定が、あなたの「なりたい未来」への道を少しずつ照らしてくれます。

未来を変える一歩は、「自分を知り、受け入れること」から始まります。
どうか、今日のあなたが少しでも自分自身に優しくできますように。

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