自分を見失わないために──「心の声」を探すということ | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

家族のケアを続ける中で、私たちは自然と「相手優先」の生活リズムになっていきます。
それ自体は思いやりであり、愛でもありますが、気がつくと「自分の時間」「自分の気持ち」「自分の限界」が見えなくなってしまうことがあります。

「どうしてこんなにしんどいんだろう？」

そう感じるとき、周りに助けがないから、理解してもらえないから…と理由を考えるかもしれません。でも、実はその前にあるのが「自分がどこかへ行ってしまっている」という感覚です。
たとえば、

■自分のやりたいことがわからなくなった
■自分の“本音”を後回しにしてきた
■気づいたら、何に喜びを感じるのかも曖昧になっていた

そんな経験はありませんか？
だからこそ、今こそ「自分の心の声」に気づいてあげることが必要なのです。

心の声を聞くというと、特別なことのように思うかもしれません。
でもそれは、日常の中にあるごく小さな「なんかいいかも」「これ好きかも」という感覚を拾うことです。

私たちの心の中では、ネガティブな感情の声がどうしても大きくなりがちです。

■だるい
■むかつく
■もう無理

そんな感情が浮かぶとき、本当はそのすぐ近くに、

■ラッキーだった
■なんかちょっと嬉しい
■出来たかも

といったポジティブな声もあるのですが、その声はとても小さくて、意識しないとすぐにかき消されてしまいます。
ですから、意識して耳を傾けることが大切なのです。

心の声は、声の小さな存在です。だからこそ、丁寧に拾ってあげる価値があるのです。

「ポジティブでいよう」という言葉をよく耳にします。

でも実際には、そうなれないから困っている方も多いのではないでしょうか。

その原因のひとつは、「何が自分にとってのポジティブか」がよくわからない、という点にあるのかもしれません。

一般的に言われるポジティブな状態には、こんなものがあります。

■どんなことも楽しもうとする
■感謝の気持ちを忘れない
■楽観的に考える

でも、これらが自分にとって本当に心地よいかどうかは、人によって違います。
だからこそ、自分自身の“心の声”をキャッチして、自分だけの「前向きの形」を見つけることが大切なのです。
たとえば、

■小さな達成感を感じたとき
■美味しいご飯を食べてほっとしたとき
■ふとした会話で笑えたとき

そういった瞬間を、「あ、自分は今ちょっとポジティブだ」と認識できることが、自分を取り戻す一歩になります。

うつ病の家族を支える毎日の中で、自分を後回しにしてしまうことはよくあります。
でも、あなたの中にある「心の声」は、ずっとそこにあり続けています。

■「これだけは大切にしたい」
■「こんな時間があると、ちょっと元気になれる」
■「この感覚、好きだな」

そうした声を無視せず、丁寧に拾い上げていくこと。
それが、あなた自身を見失わずにいられるための、小さなけれど確かな方法です。

どうか、今この瞬間から、あなたの声に耳を傾けてみてください。
それは、誰かを支えるためだけでなく、あなた自身を大切にするために必要なことなのです。

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