自責思考ってダメなの？──“自分責め”から“前向きな責任感”に変えるヒント | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

一言で言えば、それは

『自分にとって有益なもの』です。

「有益」と言っても、単に得することや楽なことではありません。
ここで言う“有益”とは、もっと深い意味があります。

それは、

「私はこんな人生を生きたい」
「私はこういう人でありたい」

という、自分の“ありたい姿”にぴったり合ったこと。

つまり、自分の価値観に沿った役割だけに、責任を持つということです。

自責思考というと、「自分を責める」イメージがつきまといがちです。
でも、本来の自責思考は――

「自分の人生にちゃんと向き合う力」です。

たとえば、自分にとって大切なものに向かって、
「どう行動するかを自分で選び、その結果まで引き受ける」姿勢。

このように考えることで、自責思考は前向きなエネルギーになります。

“なりたい自分”に向かうために、その行動だけに責任を持つ“

と決めたらどうでしょうか？

そのとき、自責思考は「自分を責めるもの」ではなく、
「自分を前に進めるための力」になります。

だからこそ、自責思考を向ける先を選ぶことが大切です。
その基準になるのが「自分軸」です。

私が考える“自分軸”とは、次のようなものです。

✅自分が望む人生の在り方
✅自分らしさを生かした方向性
✅ネガティブな事態にも前向きになれる“盾”

例えば、こんな状況を考えてみてください。

＜例：家族のうつ病と向き合う中で＞

『夫がうつ病になったから、支えなければいけない』
この状況は、家族としては避けて通れないものです。

でもその上で、「自分がなりたい像」を参照しながら役割を見極めると――

「全部私がやらなきゃ」「できないのは私のせいだ」
という思い込みが、少しずつ和らいでいきます。

そして、自分で見極めた役割は、

「やらされていること」ではなく、
「必要だから、自分で決めて取り組むこと」に変わります。

自責思考を、自分にとって「有益なもの」に限定することで、
それは自分を責める刃ではなく、自分を前に進めるエネルギーになります。

つまり、それは「自分軸で動く」ということ。

自責思考を「生きづらさ」から「生きる力」に変えていく。
そんな視点を、あなたも今日から取り入れてみませんか？

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