うつ病の家族を支える中で見えたこと：ケアラーとしての気づきと、わたしの「したい」を大切にするまでの道のり | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

夫がうつ病になったときのことを、正直あまり覚えていません。

毎日目の前のことに対応するだけで精一杯で、「大変だ、しんどい、辛い」と思いながらも、どうすることもできませんでした。

親に頼るという発想すらなかった自分。
身体は疲れ、健康診断では再検査の通知がちらほら。
今振り返れば、もっと早い段階で

「情報を集める」

「専門機関に頼る」

「セルフケアを優先する」

ことをしておけばよかったと思います。

特に最初の3ヶ月間は、とにかく抱え込まずに、準備期間と位置づけるのがおすすめです。

「これからどうなるんだろう」という不安を抱えながら、情報を求めるのは自然なことです。

当時のわたしは精神疾患について何も知らず、福祉の制度にも全く無知でした。
SNSもまだ限られていた時代、同じような経験をしている人のブログに励まされ、慰められていました。

でも今は、情報があふれている時代。だからこそ問いたいのです。

📢その情報、出所はどこですか？

ケアラーの頭の中は、常に「不安」と「期待」でいっぱいです。
だから、つい簡単に解決してくれそうな情報に飛びついてしまいがち。
でも本当に必要なのは、「自分たち家族に合った、実践できる行動に繋がる情報」です。

家族のケアを担うことは、誰にとっても簡単なことではありません。
「こんなはずじゃなかった」と思っても当然です。

でも、その思いのまま立ち止まらないでほしい。

わたし自身、夫のうつがきっかけで精神保健福祉士、そしてカウンセラーになりました。
「ご主人のために偉いね」と言われたこともありますが、これはわたし自身の「したい」を形にした結果です。

ケアラーが「〜したい」を持つこと、それを実現する努力をすることは、わがままではありません。
むしろその思いが、自己実現となり、家族への支援にも繋がります。

うつ病の家族を支える中で、あなたの気持ちや「〜したい」を、どうか置き去りにしないでください。

誰かを支えるためにも、まずは自分自身を大切に。
あなたの気持ちが整っていくことが、家族にとっても大きな支えになります。

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