ストレス | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

人に振り回されることが辛いー自分の内面に気づいて癒す

＜人に振り回される毎日から抜け出すために＞人に振り回される感覚、ありません…

家族自身のセルフケアの基本　ー家族全体の健康を守るためにー

『うつ病が良くなってくれたらそれでいい』って思って一生懸命ですよね。ただ、…

「自己開示」があなたの心を軽くする―“誰にもわかってもらえない”と感じたときにできること

「しんどい」「もう限界かも」そんな思いを抱えていても、つい飲み込んでしまう…

うつ病・夫婦・共依存—その関係から抜け出す「自分を大切にする」第一歩

夫婦でうつ病のパートナーを支えながら暮らす中で、「なぜこんなに頑張っている…

自分と向き合う時間が、未来を変える第一歩

「やらなきゃ」と思うことばかり増えて、心も体も追いつかない…。そんな日々に疲…

うつ病の家族との接し方・3つの会話術

～話を聞くだけでできる3つのコミュニケーションの工夫～「うつ病の家族には、話…

自分の苦しさの解決のカギは「自分」－自己受容の効果とは

うつ病の家族を支える中で、「どうしてこんなに苦しいのだろう」と感じたことは…

共感疲れに気づいたら──家族との“共生”のヒント

うつ病など心の病を抱える家族を支えるケアラーにとって、毎日は「共感」と「我…

うつ病の回復に必要な“自己肯定感”を取り戻すには？　小さな成功体験が鍵

うつ病を経験すると、それまで普通にできていたことが突然できなくなることがあ…

「頑張っても報われない…」うつ病家族のケアに疲れたあなたへ

「うつ病の家族のために頑張っているのに、全然報われなくて疲れた…」そんなふう…

「助けて」が言えないあなたへ～頼ることは甘えじゃない、生きる力～

「助けてって言えない…」そんな思いを抱えたことはありませんか？誰にも言えずに…

家族を支えるあなたが倒れないために──今日からできるセルフケア習慣

病気や不調を抱える家族を支える立場にいると、「私がしっかりしなきゃ」「もっ…

家族に「早くうつ病から回復してほしい」と焦りを感じたら読んでほしい話

うつ病の家族を支えたい。その一心で頑張るほど、イライラや焦り、不安に飲み込…

イライラする自分が嫌い？ネガティブ感情をコントロールする3つのヒント

忙しい毎日、ふとしたことでイライラしてしまう自分に嫌気がさすこと、ありませ…

うつ病の夫を支えた20年で気づいたこと──心が折れそうな日々を乗り越えて

「よく乗り越えたな」 今でもふと、あの時期を思い出して自分に感心することが…

“家族だから分かる”は本当？　うつ病の家族との適切な距離感とは

「家族だから、分かってあげたい」「自分が支えなきゃ」そんな想いで心の病を抱…

ストレスを放っておくと危ない？うつ病との違いと対策を解説

忙しい日々の中で、「疲れたな」「なんだかやる気が出ないな…」と感じること、誰…

【もう限界…】「心がしんどい」と感じたら最初に読んでほしいこと

ケアと仕事、家事に追われる毎日。ふとした瞬間に「自分のメンタル、大丈夫かな…

うつ病の家族の支え方に悩むあなたへ｜共倒れしないケアのコツ5選

心の病になった家族を毎日ケアして頑張る皆さま、本当にお疲れ様です！勝手にお…

心のケアが必要なケアラーへ。自分を見失わないための3つの心得

🍃ケアラーさんに届けたい「こころのいろは」🍃心のケアを担うあなたに贈る、3つの…

うつ病の家族を支える中で見えたこと：ケアラーとしての気づきと、わたしの「したい」を大切にするまでの道のり

家族がうつ病になったとき、日常は大きく揺らぎます。わたしもその渦の中にいま…

ケアを通して「自分」と出会うときー共感疲労が教えてくれる心のサインとは

～ケア生活の中で、自分の心に気づく瞬間～家族をケアする日々の中で、ふとした…

うつ病の回復に大切な3つのこと──家族・ケアラーにできるやさしいサポート

うつ病の回復には、薬やカウンセリングだけでなく、日々の生活の中での小さな積…

うつ病は「甘え」ではない――正しい理解と家族にできるサポートとは

「うつ病は甘えなんじゃないの？」そんな心ない言葉に、心を痛めたことがある方…

ケアラーはどんなメンタルで過ごすと良いか

家族のケアをしていると、心配や緊張が常に付きまといます。メールやLINEの着信…

うつ病の回復期間と家族の関わり方

「うつ病はどれくらいで回復するの？」これは、多くの人が気になるポイントです…

共倒れしないために大切な心得：支える側が心を守るためにできること

家族がうつ病になると、「自分が頑張らなきゃ」と無理をしてしまうことがよくあ…

「私が頑張らなきゃ…」家族の認知の歪みが負担を増やしていませんか？

精神疾患を抱える家族を支える立場になると、「私がどうにかしなければ」という…

うつ病の家族を支える前に知っておくべき3つのポイント

家族がうつ病になったとき、多くの人が「私が頑張らなきゃ！」と決意します。そ…

うつ病の家族を支えるためにできる3つのこと──安心・生活習慣・自己肯定感のサポート

うつ病の回復には、本人の努力だけでなく、家族のサポートが大きな役割を果たし…

家族を支えるあなたへ——心の負担を軽くする3つの考え方

病気になった家族を支えたい。できるだけ早く元気になってほしい。そして、以前…

うつ病の家族とのコミュニケーションの極意

家族のケアに疲れた…あなたが抱え込まないための考え方

家族の病気を支えることは、想像以上に心身の負担が大きいものです。「家族だか…

家族ができる社会復帰サポート：焦らず、一歩ずつ進むために

家族がうつ病の療養を支えるとき、最終的な目標は社会復帰です。しかし、焦って…

ケアラーの10の成長－ケア生活を通じて家族は大きく自己成長する

家族をケアする体験は、病気本人が辛いのはもちろんケアして支える側の負担も想…

家族との関係がギクシャク…上手なコミュニケーション5つのポイント

家族がうつ病の人を支えることは、精神的にも身体的にも大きな負担を伴います。…

受診を拒否する患者の心は？…説得のコツとNG対応

精神疾患を持つ家族が治療を拒否する理由は、家族にとって理解しづらいものです…

家族を支えるのがしんどい…　無理なく向き合うための心構え

家族の誰かが心の病を抱えたとき、支える側は大きな負担を感じます。「家族なん…

家族のメンタル不調にどう対応する？NG行動と適切なサポート法

家族が精神疾患を抱えたとき、「どう接すればいいのかわからない」「何をすれば…

家族が精神疾患になったら…あなたが最初にすべき3つのこと

家族の様子がいつもと違う……そんな変化に気づいたとき、どう対応すればいいのか…

NOを言えないあなたへ –アサーション理論で学ぶ自己主張術–

「頼まれるとつい断れない」「NOと言うと申し訳ない気持ちになる」「断ったら嫌…

異常敏感性を和らげる４つのステップ：カギは自己肯定感

異常敏感性は、他人の言動や環境の変化に過剰に反応してしまう性質で、時に自分…

自分軸で生きるためのヒント：自分を大切にするシンプルな習慣

自分軸で生きることは、どんな選択をするにしても、人生をより豊かにするための…

インナーチャイルドと自己一致：心の調和を取り戻す方法

私たちの心には、幼少期に受けた経験や感情が形作る「インナーチャイルド」と呼…

ラポールがもたらす安心感：信頼関係を深める具体的アプローチ

≪全てのケアラーへ≫支える人が支えられる世界へ

無償の愛に縛られないために—ケアラーが救われる社会とは—

長い目で見て選べる力 - 報酬遅延耐性を高めよう

報酬遅延耐性とは、目の前の欲望を抑え、将来の利益を得るために自分をコントロ…

インポスター症候群からの脱却：自分を信じるための5つの方法

どんなに努力しても辛い環境に耐えても、どうしても自分に自信を持つことが出来…

サステナブルな習慣づくり：毎日の生活に「持続可能な変化」を取り入れる方法

一貫性がもたらす安心感—うつ病患者を支える家族の心得