ストレス | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

役割から始まる自分軸のつくり方｜他人に振り回されない生き方を育てる

役割という言葉から、何を想像しますか？母親、父親、妻、夫、子、兄、姉、又は…

自分らしさを見つける｜迷いのない選択で他人軸から抜け出す方法

自分らしさが分からないーなぜ私たちは、つい他人軸になってしまうのかー自分の…

承認欲求との付き合い方次第で、自信も生きやすさも手に入る

他人の反応に左右される日々」に心が疲れていませんか？承認欲求、という言葉は…

「決められない自分」から抜け出す技術─人生を動かすコミットメントとは─

～ずっと迷ってしまうあなたへ～何かを選んだり決めたりしなければいけないタイ…

他人の目が気になるのは、弱いからじゃない

—評価に振り回される仕組みと、その先にある自由—他人の目、気になりますか？気…

“ちゃんとしなきゃ”が口ぐせのあなたへ：べき思考をやさしく手放す方法

私たちは誰でも「～すべき」という、いわゆる「べき思考」を持っています。しか…

「正解探しの癖」を手放すと、自信が戻ってくる理由

自分に優しくする力が、自分軸をつくる　-セルフコンパッションのススメ-

私たちはつい「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と、自分を追い立てな…

自分の中の矛盾を受け入れる〜揺れる心こそ人間らしさ〜

「自分の気持ちが分からない」「やりたい気持ちとやりたくない気持ちが同時にあ…

強みではなくストレングスで生きる｜今ある自分を資源として使うための考え方

「あなたの強みを教えてください」こんな質問をされた経験は、何度かあると思い…

自分を好きになれない夜を、終わらせよう

―「Be Myselfコーチング」で見つける本当の私―誰かの笑顔を見て、「どうして私に…

リフレーミングで“ダメな自分”を卒業する：自分軸を取り戻す6つの思考習慣

はじめに：なぜ「ダメな自分」と感じてしまうのか自分で自分を受け入れなければ…

自分軸を立てる3つの基礎―辛さを繰り返さないために大切なこと

「今の自分でい続けるのが辛い」「変わりたいけれど、どうしたらいいか分からな…

解決志向で自分軸を磨き、人生を前向きに変える方法

～解決志向が自分軸に磨きをかける～何か問題が起きた時、ほとんど無意識に「何…

自分軸を育てる―10の要素と100の質問

はじめに：なぜ「自分軸」が必要なのか『自分軸』という言葉は、今はもうあちこ…

自己理解が人生を変える―内省で見つける自分の軸

自己理解、つまり自分を知る、ということはどういうことかと思いますか？「自分…

ケアラーこそ自分軸を持とう -揺れない自分でケアする-

🍃ケアラーのみなさまへ🍃育児、介護、療養、看護…。誰かを支える役割を担うことは…

自分を満たすとは―自分を尊重する第一歩

はじめに：なぜ「自分を満たすこと」が大切なのか頑張ってるのに満たされない、…

人に合わせることが当たり前になっているあなたへ─適応力と自分軸のバランスを考える

「つい人に合わせてしまう」「自分の意見を言わずに後で後悔する」そんな経験、…

過去の経験がつくる“自分軸”―今のあなたに影響する心のしくみ

過去の経験は、私たちの価値観や行動を形づくる大きな要素です。しかし同時に、…

“寄り添う”って本当はどういうこと？ うつの家族を支える3つの視点＆ワーク

「うつ病の人に寄り添いましょう」とよく言われます。けれど実際の生活の中で「…

なぜ『べき思考』から抜け出せないのか？その仕組みと解決の鍵

べき思考、つまり「〜すべき」「〜しなければ」といった思考に縛られて、息苦し…

他人の気持ちより、“わたしの気持ち”を大切にする生き方

私たちは日常生活のあらゆる場面で、無意識のうちに「他人の気持ち」に応えよう…

「人と比べる」クセから抜け出すヒント

―比較の心理を理解し、自分軸を育てる―私たちは日常の中で、無意識のうちに「人…

自分を大切にする方法｜「やめること」から始める3つのステップ

―なぜ「自分を大切にする」が分からないのか―「自分を大切にしよう」と言われて…

心身の余裕を守るための『優先順位』のつけ方

日々の生活や仕事で、つい「全部やらなきゃ」と思ってしまうことはありませんか…

他人に嫌われないように生きる疲れと、自分を守るための「自分軸」

―受け入れてもらえていない感覚は、孤独そのもの―「どうしたら周りに受け入れて…

意思表示出来てますか？本当はイヤなのに「いいよ」と言う理由

―断れない・言い返せない・主張できない自分を責めないで―私たちは日常の中で、…

「自分らしさが分からない」の裏にあるもの

―「自分らしくいたい」は、わがままじゃない―「自分らしく生きたい」という思い…

「自分の気持ちがわからない」と感じるあなたへ―自分軸を取り戻すための第一歩―

「自分の気持ちが、よく分からない」そんなふうに思うことはありませんか？嫌な…

「これでよかったのかな…」と迷うあなたへ―コミットメントが育つ“自分軸”のつくり方―

日々の暮らしの中で、私たちは何度も「決断」を迫られます。小さなものから大き…

「自信がない」あなたが自分を取り戻す第一歩－自分軸とはなにか

「自分に自信がない」と感じることは、決して珍しいことではありません。けれど…

他人の顔色ばかり気にしてしまうあなたへ｜心を休める「自分軸」の育て方

誰かの反応や機嫌が気になって、自分の言いたいことが言えなかったり、やりたい…

自己否定の思考パターンをやさしく手放す方法　ー「どうせ私なんて」から卒業しよう

「なんでこんな自分なんだろう」「頑張ってるのに、まだ足りない気がする」そん…

他人軸だから、いつまでも満たされない―「ちゃんと」頑張ってるのに苦しい

「ちゃんとやってるのに、どこか満たされない」そんなふうに感じたことはありま…

他人の期待に応えすぎて疲れていませんか？―「いい人疲れ」の正体と、その背景にある不安

＜気づけば「誰かのため」に生きている＞他人の期待を意識しない人はいないでし…

自分を見失わないために──「心の声」を探すということ

はじめに：家族を支える日々のなかで、自分が見えなくなるときうつ病の家族と共…

うつ病と共に生きる：うつ病の回復期以降に家族が心がけたいこと

回復してきたからこそ、家族の関わり方が問われる前回は「うつ病の回復ステージ…

自分軸＝“わがまま”じゃない｜自己中心と自己尊重のちがい

「自分の気持ちを大切にしたい」「もっと自信を持ちたい」そんな思いがあるのに…

うつ病の回復と家族のかかわり方｜３つのフェーズと対応のヒント

うつ病と暮らすという現実 〜マニュアルの限界と、家族のジレンマ〜うつ病患者と…

「自分を思いやる」という勇気—セルフコンパッションのすすめ—

～あなたは、自分に優しくできていますか？～たとえば、家族が疲れていたら、無…

流されやすい自分を変えたい！　-自己決定理論とは-

「本当はこうしたい」「でも言えない」「周りの空気を読んでしまう」そんなふう…

「優しさ」と「甘やかし」の違いとは？〜自分軸で人間関係が整うヒント〜

＜「優しさ」と「甘やかし」、その違いを考えたことありますか？＞「それ、やっ…

モチベーションを取り戻す心の技法─“なぜ”を“どうやって”に変える─

うつ病の家族を支えながらの生活は、心も体も消耗する日々の連続です。「なんで…

ストレスケアは「発散」だけじゃ足りない？～繰り返すストレスと向き合うヒント～

日々の暮らしの中で、私たちは常に何らかのストレスにさらされています。「スト…

罪悪感で苦しい─うつ病の家族を支える人へ届けたい心の処方箋

うつ病の家族を支える立場にいると、「私のせいかもしれない」「もっと何かでき…

頑張り過ぎて燃え尽きる前に──「自分軸」を見つめ直す3つの問い

「もっと頑張らなきゃ」と気づけば口ぐせのように繰り返している――そんな方は少…

孤独で辛い…あなたが本当に望んでいることとは？

～一人で孤独を抱えて辛い思いしていませんか？～私たちケアラーは、毎日大忙し…

【恋人がうつ病になったら】あなたにできること、できないこと

大切な恋人がうつ病になったとき──あなたは何を思い、どう接すればいいか、戸惑…

自責思考ってダメなの？──“自分責め”から“前向きな責任感”に変えるヒント

はじめに：「自責思考」ってどんなイメージ？自責思考と聞いて、あなたはどんな…