他人の気持ちより、“わたしの気持ち”を大切にする生き方 | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

他人の気持に応えようとする理由は一つではありません。代表的なものを挙げると、

■自分が価値のある人間だと思われたいから
■過去の経験から「応えなければいけない」と学んできたから
■文化や社会が「期待に応えることは良いこと」と教えているから
■自分の役割を果たしたいから
■相手をがっかりさせたくないから
■相手の喜ぶ顔が見たいから

どれも、とても人間らしく、誰もが自然に持つ感情です。だからこそ「他人の気持に応えること」自体が悪いわけではありません。むしろ、それがあるから社会や家庭が成り立っているとも言えます。

しかし問題は、そこに「自分の意思」が置き去りにされてしまうときです。自分の心の声がどこにも含まれていないまま「相手の目のためだけに動く」ことを繰り返すと、やがて疲労感や空虚感に襲われてしまいます。

そんなときこそ、自分に問いかけてみましょう。

「これは私が本当にやりたいこと？」

この一言が、自分を取り戻す小さなきっかけになります。

多くの人が、必要以上に他人の気持に応えてしまうのは「いい人に思われたいから」です。誰かに好かれたい、信頼されたい、安心されたい――そう思うのは自然なことです。

けれども、その気持ちが強すぎると「いい人でいなければならない」という義務感に変わってしまいます。そしてその根っこには、こんな不安が隠れているかもしれません。

■いい人と思われなければ、見捨てられる
■期待に応えなければ、嫌われる
■役に立たなければ、攻撃される

大人の社会で「いい人」とは「周りの役に立つ人」と定義されることが多いものです。そのため、言葉にならない他人の気持にまで敏感に反応し、迅速に応えようとする人も少なくありません。

もちろん、他人に見捨てられることは不安であり、恐怖です。しかし、そこにばかり意識を集中させてしまうと、もっと大切なことを見失います。

それは――自分で自分を見捨ててしまうこと（自己否定）です。

他人からの評価を優先するあまり、「自分はどうしたいのか」を置き去りにすると、自分自身を尊重する感覚が薄れていきます。
その結果、どれだけ周囲から「いい人」と思われても、内側には満たされない虚しさが残ってしまうのです。

では、どうすれば他人の気持に振り回されずに、自分を大切にできるのでしょうか。その第一歩は、とてもシンプルです。

「わたしはどうしたいのか」

と問い直してみることです。

他人の気持に応える行動と、自分が望む行動が一致しているなら、何の問題もありません。
たとえば「相手を喜ばせたい」という気持ちと「自分がそれをしたい」という気持ちが重なっているなら、それはむしろ幸福な体験です。

しかし、多くの人が疲れてしまうのは「他人の気持に応えること」そのものが自分の望みになっているからです。つまり「自分は二の次」と考えてしまうのです。

その背景には、「自分の感情や欲求を出すことはわがまま」「自分の願望を表現するのは罪」といった思い込みがあるケースが少なくありません。心当たりはありませんか？

けれども、実際には「わたしがどうしたいか」という気持ちは、表面的なワガママではありません。
本来それは、もっと深く、包括的で、周囲との共生を含んだ自然な欲求なのです。

「わたしがどうありたいか」を大切にすることは、他人を犠牲にすることではなく、むしろ健全な人間関係を築くための基盤になります。

「わたしがどうしたいか」が分からない……。

そんな声もよく耳にします。

長年、他人の気持を優先してきた人にとって、自分の願いを言葉にするのは難しいことです。

そんなときには、次のような小さなステップを試してみてください。

➊日々の小さな選択で「自分の気持ち」を確認する
例えばランチを選ぶとき、「どっちが栄養に良いか」ではなく「今日はどっちを食べたいか」で選んでみる。

➋心の声をノートに書き出す
「本当はこうしたい」「こう感じている」と思うことを、評価せずそのまま紙に書いてみるだけで、自分の感情に気づきやすくなります。

➌“やりたくないこと”リストを作る
自分の願望が分からないときは、まず「やりたくないこと」を書き出してみる。そこから逆に「やりたいこと」が浮かび上がることがあります。

➍信頼できる人に話してみる
安心できる相手に、自分の本音を少しずつ伝えてみましょう。「わがままに思われるのでは」という不安が薄らぎ、自分の欲求を認めやすくなります。

■他人の気持に応えること自体は自然で人間らしいこと。
■しかし「自分の意思」が抜け落ちると疲弊しやすい。
■背景には「見捨てられ不安」や「自己否定」が隠れていることがある。
■「わたしはどうしたいか」と問い直すことで、自分軸を取り戻せる。
■小さな選択から自分の感情・欲求を大切にしていこう。

他人の気持に応えることは、人間関係を大切にするために必要な側面もあります。
しかし、その行動に「自分の意思」が全く含まれていないとき、人は必ず疲れてしまいます。なぜなら、自分自身を見捨ててしまっているからです。

「いい人」であることは素晴らしいことです。ですが、それ以上に大切なのは「自分自身を大切にできる人」であることではないでしょうか。

今日から少しずつでかまいません。「これは私が本当にやりたいこと？」と自分に問いかけてみてください。
その小さな一歩が、他人の気持に縛られない、自分らしい生き方を育ててくれます。

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