他人の顔色ばかり気にしてしまうあなたへ｜心を休める「自分軸」の育て方 | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

何かを決めたり行動したり発言するとき、いつも「ある誰かの顔」が頭に浮かぶことはありませんか？

それが、ワクワクをくれる相手であれば問題はありません。

でも、思考が止まってしまったり、気持ちが重くなる相手なら要注意です。
その時あなたは、「その人のための選択」を無意識にしようとしているのかもしれません。

そして、ふと立ち止まってみると気づくのです。

「これは本当に私の選択だろうか？」
「誰かに否定されないための行動ではないだろうか？」

心が休まらないのは、他人の目を気にするあまり、自分の感情や欲求を押し込め続けているから。
それはまるで、自分の人生を他人のために代行しているようなもの。そんな状態では、疲れて当然なのです。

ここで少し「自分軸」と「他人軸」について考えてみましょう。

自分軸と他人軸は、合わせて100％のようなものです。
言い換えると、「何を基準に行動を決めているか」という評価の割合です。

たとえば…

自分軸：30%、他人軸：70%の場合
　→他人の期待や機嫌に合わせて行動する傾向が強い。
　→「やってあげたのに」「報われない」と感じやすい。

自分軸：70%、他人軸：30%の場合
　→自分の価値観や感情を軸に判断できる。
　→たとえうまくいかなくても納得できる。

もちろん、他人を思いやる気持ちはとても大切です。ただ、それが行き過ぎると「顔色を伺う」状態になってしまうのです。

大切なのは、“自分の気持ちも、他人の気持ちも”両方を大切にできるバランスを持つこと。
自分軸がしっかりしていれば、他人軸との健全な関係が築けるようになります。

「また顔色を気にしてしまった…」と気づいたとき、「気にしないようにしよう！」と思っても、それが一番難しいものです。

そんな時は、逆転の発想をしてみましょう。
他人の顔色を伺う代わりに、自分の顔色を伺ってみるのです。

• 今、自分は何を感じている？
• 何がイヤなんだろう？
• 本当は何を望んでいるんだろう？
• どんな言葉をかけてもらえたら嬉しいだろう？

これらは、ふだん他人に向けているアンテナです。
それを「自分」に向けてあげましょう。

自分の本心に耳を傾けることは、簡単そうでいて意外と難しいものです。
でも、そうすることで初めて、自分の選択に納得できるようになります。

実は、人の顔色を気にしすぎてしまう人の多くは、とても繊細で思いやりのある人です。
相手に嫌な思いをさせたくない。怒られたくない。がっかりさせたくない。

そういった気持ちの奥には、「自分が大切にしたい人を、傷つけたくない」という想いがあるのかもしれません。

だからこそ、その“やさしさ”を、自分自身にも向けてあげてほしいのです。

• 「私は今、どんな気持ちなんだろう？」
• 「本当は、どうしたいと思ってるんだろう？」

その問いを、自分の内側に向けてみてください。
自分の気持ちをちゃんと見つめた上で、もう一度相手の顔を思い浮かべてみると、不思議と見える景色が変わってきます。

人の顔色を伺ってばかりいると、いつの間にか「自分」が消えてしまいます。
でもその背後には、誰かを大切に思う気持ちや、優しさがあることも確かです。
だからこそ、まずは自分の顔色も、同じように見てあげてください。

自分の気持ちを大切にすることは、ワガママではありません。
それは、心を健やかに保ち、他人との関係性をより良くするための第一歩です。
今日から少しずつ、“自分軸”を取り戻していきましょう。

自分軸の入り口を体験しませんか？

『自分』が無い辛さ、そろそろ手放したいですよね。
本当は伝えたい思いも、貫きたい意思もあるのに、それを表現出来ないのは自分で自分を無視してしまう、いないものとして扱っているようなものです。

でも大丈夫、あなたの中には確実に唯一無二の「あなた」がいます。
この機会に、私と一緒に見つけて行きましょう。

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