自分軸 | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

2026.08.18

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【Vol.10】不安が消えないケアラーへ｜自…
ケアラーの毎日は不安の連続です。家族の健康、生活、お金、…

【Vol.10】不安が消えないケアラーへ｜自分軸が不安を可能性に変える

ケアラーの毎日は不安の連続です。家族の健康、生活、お金、将来、自分自身のこ…
2026.08.13

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【Vol.9】今の悩みが、自分軸を育てる種｜…
前回（第8回）では、自分一人の力では変えることが出来ない…

【Vol.9】今の悩みが、自分軸を育てる種｜ケアラー向けの3つの方法

前回（第8回）では、自分一人の力では変えることが出来ない現実への向き合い方を…
2026.06.16

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ヒーローの仮面を外すとき ― 本当の自分で…
ヒーローとして生きてきた人は、自分では気づかないまま、ず…

ヒーローの仮面を外すとき ― 本当の自分で生きるための心理学

ヒーローとして生きてきた人は、自分では気づかないまま、ずっと誰かの盾になっ…
2025.12.25

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自分軸から考える「今年の私」と、来年を…
年末は、一年を振り返りながら「このままでいいのかな」「来…

自分軸から考える「今年の私」と、来年を後悔しないための視点

年末は、一年を振り返りながら「このままでいいのかな」「来年は少し変えたいな…
2025.12.01

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自分らしさを見つける｜迷いのない選択で…
自分らしさが分からないーなぜ私たちは、つい他人軸になって…

自分らしさを見つける｜迷いのない選択で他人軸から抜け出す方法

自分らしさが分からないーなぜ私たちは、つい他人軸になってしまうのかー自分の…
2025.09.29

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解決志向で自分軸を磨き、人生を前向きに…
～解決志向が自分軸に磨きをかける～何か問題が起きた時、ほ…

解決志向で自分軸を磨き、人生を前向きに変える方法

～解決志向が自分軸に磨きをかける～何か問題が起きた時、ほとんど無意識に「何…
2025.09.18

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ケアラーこそ自分軸を持とう -揺れない自…
🍃ケアラーのみなさまへ🍃育児、介護、療養、看護…。誰かを支…

ケアラーこそ自分軸を持とう -揺れない自分でケアする-

🍃ケアラーのみなさまへ🍃育児、介護、療養、看護…。誰かを支える役割を担うことは…
2025.07.31

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「これでよかったのかな…」と迷うあなたへ…
日々の暮らしの中で、私たちは何度も「決断」を迫られます。…

「これでよかったのかな…」と迷うあなたへ―コミットメントが育つ“自分軸”のつくり方―

日々の暮らしの中で、私たちは何度も「決断」を迫られます。小さなものから大き…
2025.07.24

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他人の顔色ばかり気にしてしまうあなたへ…
誰かの反応や機嫌が気になって、自分の言いたいことが言えな…

他人の顔色ばかり気にしてしまうあなたへ｜心を休める「自分軸」の育て方

誰かの反応や機嫌が気になって、自分の言いたいことが言えなかったり、やりたい…
2025.07.21

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自己否定の思考パターンをやさしく手放す…
「なんでこんな自分なんだろう」「頑張ってるのに、まだ足り…

自己否定の思考パターンをやさしく手放す方法　ー「どうせ私なんて」から卒業しよう

「なんでこんな自分なんだろう」「頑張ってるのに、まだ足りない気がする」そん…
2025.07.17

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他人軸だから、いつまでも満たされない―「…
「ちゃんとやってるのに、どこか満たされない」そんなふうに…

他人軸だから、いつまでも満たされない―「ちゃんと」頑張ってるのに苦しい

「ちゃんとやってるのに、どこか満たされない」そんなふうに感じたことはありま…
2025.07.14

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他人の期待に応えすぎて疲れていませんか…
＜気づけば「誰かのため」に生きている＞他人の期待を意識し…

他人の期待に応えすぎて疲れていませんか？―「いい人疲れ」の正体と、その背景にある不安

＜気づけば「誰かのため」に生きている＞他人の期待を意識しない人はいないでし…
2025.07.03

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自分軸＝“わがまま”じゃない｜自己中心と…
「自分の気持ちを大切にしたい」「もっと自信を持ちたい」そ…

自分軸＝“わがまま”じゃない｜自己中心と自己尊重のちがい

「自分の気持ちを大切にしたい」「もっと自信を持ちたい」そんな思いがあるのに…
2025.06.23

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流されやすい自分を変えたい！　-自己決定…
「本当はこうしたい」「でも言えない」「周りの空気を読んで…

流されやすい自分を変えたい！　-自己決定理論とは-

「本当はこうしたい」「でも言えない」「周りの空気を読んでしまう」そんなふう…
2025.06.19

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「優しさ」と「甘やかし」の違いとは？〜…
＜「優しさ」と「甘やかし」、その違いを考えたことあります…

「優しさ」と「甘やかし」の違いとは？〜自分軸で人間関係が整うヒント〜

＜「優しさ」と「甘やかし」、その違いを考えたことありますか？＞「それ、やっ…
2025.06.16

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モチベーションを取り戻す心の技法─“なぜ”…
うつ病の家族を支えながらの生活は、心も体も消耗する日々の…

モチベーションを取り戻す心の技法─“なぜ”を“どうやって”に変える─

うつ病の家族を支えながらの生活は、心も体も消耗する日々の連続です。「なんで…
2025.06.05

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頑張り過ぎて燃え尽きる前に──「自分軸」…
「もっと頑張らなきゃ」と気づけば口ぐせのように繰り返して…

頑張り過ぎて燃え尽きる前に──「自分軸」を見つめ直す3つの問い

「もっと頑張らなきゃ」と気づけば口ぐせのように繰り返している――そんな方は少…
2025.05.29

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自責思考ってダメなの？──“自分責め”から“…
はじめに：「自責思考」ってどんなイメージ？自責思考と聞い…

自責思考ってダメなの？──“自分責め”から“前向きな責任感”に変えるヒント

はじめに：「自責思考」ってどんなイメージ？自責思考と聞いて、あなたはどんな…
2025.05.26

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人に振り回されることが辛いー自分の内面…
＜人に振り回される毎日から抜け出すために＞人に振り回され…

人に振り回されることが辛いー自分の内面に気づいて癒す

＜人に振り回される毎日から抜け出すために＞人に振り回される感覚、ありません…
2025.05.19

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うつ病・夫婦・共依存—その関係から抜け出…
夫婦でうつ病のパートナーを支えながら暮らす中で、「なぜこ…

うつ病・夫婦・共依存—その関係から抜け出す「自分を大切にする」第一歩

夫婦でうつ病のパートナーを支えながら暮らす中で、「なぜこんなに頑張っている…
2025.05.16

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自分と向き合う時間が、未来を変える第一歩
「やらなきゃ」と思うことばかり増えて、心も体も追いつかな…

自分と向き合う時間が、未来を変える第一歩

「やらなきゃ」と思うことばかり増えて、心も体も追いつかない…。そんな日々に疲…
2025.05.12

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自分の苦しさの解決のカギは「自分」－自…
うつ病の家族を支える中で、「どうしてこんなに苦しいのだろ…

自分の苦しさの解決のカギは「自分」－自己受容の効果とは

うつ病の家族を支える中で、「どうしてこんなに苦しいのだろう」と感じたことは…
2023.10.18

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自分軸を立てよう
毎日の選択に迷ったり、誰かに強く言い負かされて不安になっ…

自分軸を立てよう

毎日の選択に迷ったり、誰かに強く言い負かされて不安になったり、自分がやって…

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