うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

日常でできるポジティブフィードバックで家族を支える方法

フィードバックとは、簡単に言うと「反応」です。そして反応も色々です。前向き…

昼夜逆転から抜け出すための小さな習慣と家族の工夫

精神疾患を抱えると、生活リズムが崩れやすくなります。その中でも特に多い悩み…

共倒れを避けるサポートのコツ　-家族を守り、自分も守る-

家族やパートナーがうつ病を患っている場合、支える側には大きな負担がかかりま…

心と体を守る「外部環境」の力：身の回りの自然や住環境がもたらす効果とは

私たちの日々の生活は、自然環境や住居、移動環境などの外部要素に大きな影響を…

心を守るバウンダリーの作り方：他人の感情に支配されないために

「他者の感情に振り回される」と悩む方は多いのではないでしょうか。他者の感情…

【お知らせ】11月個別zoomセミナー

zoomセミナー　概要 テーマ 自分も我慢しない!　うつ病家族との円滑なコミュ…

ポジティブマインドを取り戻す：心の安定を築くための実践法

「ポジティブになりたい」と願う人は多いですが、その意味や本質を深く理解して…

無料動画コンテンツ　配布開始のお知らせ（フォーカシング）

心の基盤を強化する！自己肯定感と自己効力感の違いと実践法

自己効力感、そして自己肯定感。日本語で書くと非常に似ているので混同しがちで…

もっと誉めよう！：コンプリメントの力で変わる自信と関係

現代社会において、私たちは他者からの承認や評価に飢えていると言っても過言で…

うつ病ケアと無力感：自己効力感を育てるヒント

日常の中で感じる無力感。特に、うつ病患者をケアする家族にとって、目に見えた…

家族の信頼と挑戦：精神疾患と向き合うときの強さと脆さ

家族の誰かが精神疾患を抱えることは、ただの病気以上に家族全体に影響を及ぼし…

受け入れる力が心を強くする—ネガティブ思考に勝つ方法

「ネガティブ思考は拒絶するより受け入れろ」と言われても、すぐにその通りに出…

心のすれ違いを超えて：家族間の対立を乗り越える

家族間で「こうしたい」がぶつかることは少なくありません。特にその問題に病気…

揺れる心に安定を：デュアル・プロセスモデルの実践ガイド

自分の中に反対の性質を持つ感情が同時に発生することがあります。アンビバレン…

最後に勝つのはポジティブ！　ー心を強くする理論と実践ー

ポジティブか、ネガティブか。快感情か、不快感情か。どちらかというと後者の方…

ケアラーに最も必要なものは○○です

ビジョニングで描く未来：家族のうつ病と共に歩む道

家族がうつ病を患ったとき、支える側のケアラーは現実と未来と自分の感情が三つ…

家族のための「障害受容」マニュアル：心の準備と具体的なステップ

家族がうつ病などの精神疾患・精神障害になった時、側にいる人は『自分は何をし…

適切な役割分担でストレス軽減！ロールクリアティの実践法

責任感に押しつぶされそうになったり、やらなければいけない役割でパンクしそう…

コンパッションで心の回復力を育む：思いやりが支えるレジリエンス

コンパッションとは「慈悲」「思いやり」という意味です。自分以外の誰かに対し…

心の回復力を鍛える：レジリエンスとコミュニケーションの関係

レジリエンスとは「回復する力」であり、逆境や困難に直面したときに、ネガティ…

家族のうつ病にどう向き合うべきか？　-アドラー心理学で考える-

家族のうつ病は、一体だれがメインで向き合うべき問題なのでしょうか。うつ病な…

アサーションの欠如が引き起こす問題とその克服法

夫婦のコミュニケーション問題はアサーションで解決夫婦のような密な関係だと、…

戦うだけが全てじゃない：心の逃げ場を活用する

～逃げることで得られる心の安定と回復力～人は悩みや問題が起きると「逃げるか…

思考パターンの見える化：自分を理解する3つのテクニック

自分の思考パターン、つまり何かあったときにどう解釈して何を感じてどう行動す…

充実感を手に入れる方法：自分軸で描く理想の人生

「充実感に満ちた人生」って、いいな、と思いますよね。でもじゃあ充実感って何…

家族のうつ病を受け入れる心構えと対処法

～困難を乗り越える方法～家族がうつ病になった時、それをすぐに受け入れてサポ…

うつ病患者家族が突き当たる３つの壁

～家族のうつ病に直面したとき、あなたにできること～家族がうつ病になると、問…

「諦める」とは前進の一歩：新たな道を開く方法

何かを諦めた経験は、大人なら何度かあると思います。その時はもしかしたら落ち…

プラス思考で行こう！解決志向の実践ガイド

プラス思考になろう、と強引に意思の力で変えようとしてもなかなか上手くいきま…

EQを高める：ネガティブ感情に負けない人間力

EQという言葉を聞いたことがあると思います。「こころの知能指数」と呼んだりし…

やる気を引き出す！日常生活で使えるモチベーション向上術

モチベーションが上がらない作業や役割は、やる気になるそれと比べると何倍も努…

うつ病ケアの落とし穴：家族間で起こるモラハラの原因

モラハラという言葉は一般化して久しいです。自分もされているかも、と思ったこ…

自己対話で自分と向き合う勇気を養おう

自分に自信が持てなかったり、不安や不満が消えないと辛いですよね。どうすれば…

エンパワーメントが人生を変える　―自分らしさを再発見―

自己否定感や強い不安、重すぎる責任でつぶれそうになっていると、自分ではどう…

自分と向き合う：辛い状況を乗り越える力

辛い状況にあると、それがずっと続くように感じて、自分を責めるようなことばか…

through-skill-mental-technique/

メンタルケアラーにとって、ストレスから⾃⾝を守るスルースキルは不可⽋です。…

夫婦間コミュニケーション：絆を築く3つのポイント

～精神疾患患者とメンタルケアラーの夫婦の場合～夫婦間のコミュニケーションは…

自信をつける　～成功体験の積み重ねが自信への道～

自信を持つことが出来たらいいな、とは多くの人が感じている悩みです。しかし実…

感情のコントロール術：自己マネジメントの鍵とは？

感情のコントロールが出来たらいいのに、と思うことはありませんか？不安、悲し…

自分の強みを活かしたストレスケアプラン：エコマップから学ぶ

セルフケア・メンタルケア・ストレスケアの重要性は分かっていても、中々取り組…

どっちつかずな状態を耐える力～フォーカシングのススメ～

どっちつかずだったり結果が出ない状態は、不安や疑問、焦りの原因にもなります…

傾聴と夫婦のコミュニケーション

～夫婦関係を深めるための傾聴の重要性と実践方法～何かしら理由があって、夫婦…

共感と同調：ケアラーの心理的負担と理想的な対応

辛い状況にある相手から同調を求められて拒否できる人は少ないでしょう。それが…

過去のトラウマを乗り越える方法

～自責感からの解放と新たな視点の見つけ方～忘れたいけど忘れられない過去は、…

決断できない自分に自信が持てない

自分で決断出来ないことは、自信の無さや自己評価の低下につながりやすい問題で…

落ち込んだ気持ちを克服するための方法と心理的アプローチ

ミス、失敗、他者からの批判。気分が落ち込むことはいつでも起こります。特に自…

「誰も分かってくれない」苦しみと孤独感からの解放の途

一人で辛さを抱えながら無理をして頑張り続けていると「誰かに気づいてほしい」…

心が弱っている時に自分を愛する方法

-自己愛とストレングスの再発見-「何となく落ち込む、自分はダメだと思う、そう…