ブログ | うつ病のカウンセリングなら心を癒す恵然庵(けいぜんあん)

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メンタルヘルスに役立つ情報を発信

安心してご相談いただけるように日々の出来事や社会福祉制度の情報を発信しています。心理学の理論や代表自身の思いなどを心を込めてご紹介しています。ご不安な点やご質問は、どうぞご納得いくまでお尋ねください。一人ひとりのお悩みに寄り添い、言葉にならない気持ちも大切にして全力でサポートしてまいります。

2023.08.15

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家族ケアラーが未来のために出来ること
頑張って家族をケアしているのは、今とこれから先の未来のた…

家族ケアラーが未来のために出来ること

頑張って家族をケアしているのは、今とこれから先の未来のためですよね。もうい…
2023.08.13

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家族ケアラーのQOL　～自分の経験から～
QOL、クオリティ・オブ・ライフとは「生活の質」を指す用語…

家族ケアラーのQOL　～自分の経験から～

QOL、クオリティ・オブ・ライフとは「生活の質」を指す用語で、広まって久しいで…
2023.08.10

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うつ病と家族のかたち
家族の誰かがうつ病になれば、その本人だけではなく家族全員…

うつ病と家族のかたち

家族の誰かがうつ病になれば、その本人だけではなく家族全員の生活が変わります…
2023.08.09

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苦しみを育てない
イヤなことや不快なことのようなネガティブ体験は、発生する…

苦しみを育てない

イヤなことや不快なことのようなネガティブ体験は、発生するとそればかり考えて…
2023.08.07

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日常レスパイトでケアラーケア
前回は福祉サービスを活用したレスパイトについてご案内しま…

日常レスパイトでケアラーケア

前回は福祉サービスを活用したレスパイトについてご案内しました。本日は公的サ…
2023.08.06

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家族ケアをする人のレスパイト（福祉サー…
「レスパイト」をご存じでしょうか。言葉の意味では「休息」…

家族ケアをする人のレスパイト（福祉サービス編）

「レスパイト」をご存じでしょうか。言葉の意味では「休息」「一休み」です。福…
2023.08.03

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コンプレックスはセルフケアのタネ
誰でも一つや二つはコンプレックス、欠点を持ってます。人か…

コンプレックスはセルフケアのタネ

誰でも一つや二つはコンプレックス、欠点を持ってます。人から見てどうかは関係…
2023.08.01

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うつ病夫婦のコミュニケーション不足
自分、あるいはパートナーがうつ病になった夫婦は、コミュニ…

うつ病夫婦のコミュニケーション不足

自分、あるいはパートナーがうつ病になった夫婦は、コミュニケーション不足にな…
2023.07.30

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普通と偏見
普通、という言葉は、外国語はどうか知りませんが、日本語に…

普通と偏見

普通、という言葉は、外国語はどうか知りませんが、日本語にはいろんな意味や意…
2023.07.28

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自分への優しさは？
自分への優しさを置き忘れて頑張っている人を、よく見かけま…

自分への優しさは？

自分への優しさを置き忘れて頑張っている人を、よく見かけます。自分へのやさし…
2023.07.26

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逃げ場を作りましょう
逃げ場所、持っていますか？災害時の避難所のように、体だけ…

逃げ場を作りましょう

逃げ場所、持っていますか？災害時の避難所のように、体だけでなく心や気持ちの…
2023.07.24

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白黒思考を変えたい
「0か100か」「善か悪か」のような白黒思考で、二つしかない…

白黒思考を変えたい

「0か100か」「善か悪か」のような白黒思考で、二つしかない判断基準に振り回さ…
2023.07.22

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頑張らなくていい、と言われても…
疲れていたり、悩んでいたり、ストレスをため込んで元気がな…

頑張らなくていい、と言われても…

疲れていたり、悩んでいたり、ストレスをため込んで元気がなくなったとき、周囲…
2023.07.20

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課題の分離と自分の課題
アドラー心理学の中でも特に有名な「課題の分離」。目の前の…

課題の分離と自分の課題

アドラー心理学の中でも特に有名な「課題の分離」。目の前の問題は誰が主となっ…
2023.07.18

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完璧を目指す？　最善を目指す？
仕事をしていると、成果に対して完璧を求められることは少な…

完璧を目指す？　最善を目指す？

仕事をしていると、成果に対して完璧を求められることは少なくありません。「完…
2023.07.17

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反省と自責の違い
失敗したり、上手くいかなかったり、落ち込んだりすることは…

反省と自責の違い

失敗したり、上手くいかなかったり、落ち込んだりすることは日常的によくあるこ…
2023.07.14

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期待に応えようとしすぎる心理
誰かから期待ををかけられたり、頼られたり、任されたりする…

期待に応えようとしすぎる心理

誰かから期待ををかけられたり、頼られたり、任されたりするのはとても嬉しいこ…
2023.07.12

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精神障害者の就労について考える
精神障害者が働こうと思ったとき、障害・疾病を勤務先に伝え…

精神障害者の就労について考える

精神障害者が働こうと思ったとき、障害・疾病を勤務先に伝えるか、伝えないか、…
2023.07.11

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ピア仲間の持つ意義
うつ病をはじめとして、メンタルな病気になった家族を持つ者…

ピア仲間の持つ意義

うつ病をはじめとして、メンタルな病気になった家族を持つ者同士で繋がることは…
2023.07.10

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人と比べる心理の克服法
自分を人と比べることって日常的にやっていますよね。服装、…

人と比べる心理の克服法

自分を人と比べることって日常的にやっていますよね。服装、行動、仕事やその他…
2023.07.09

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心の強さは「柔軟性」
今日、星占い（かに座です）を見たら「心を鍛えよう」と出て…

心の強さは「柔軟性」

今日、星占い（かに座です）を見たら「心を鍛えよう」と出てました。はて、心を…
2023.07.07

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×自分に厳しく　○自分を律する
小さな時から「自分に厳しくありなさい」と叩き込まれてきま…

×自分に厳しく　○自分を律する

小さな時から「自分に厳しくありなさい」と叩き込まれてきませんでしたか？恐ら…
2023.07.05

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不安になりやすいのはどうして？
年齢性別経験問わず、不安感というのはどこかで感じてしまい…

不安になりやすいのはどうして？

年齢性別経験問わず、不安感というのはどこかで感じてしまいます。健康、将来、…
2023.07.04

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自分の能力はどこにある？
自分の能力やスキルって、普段意識することないですよね。自…

自分の能力はどこにある？

自分の能力やスキルって、普段意識することないですよね。自分が出来ることは「…
2023.07.03

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ストレスは薬？害？
ストレス、と聞いて楽しい気分になる人は少ないでしょう。ど…

ストレスは薬？害？

ストレス、と聞いて楽しい気分になる人は少ないでしょう。どうしたって良くない…
2023.07.02

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発達障害者支援法と大人の発達障害
「発達障害者支援法」という法律をご存じでしょうか。2005年…

発達障害者支援法と大人の発達障害

「発達障害者支援法」という法律をご存じでしょうか。2005年4月に施行され、2016…
2023.06.29

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家族が出来ること・出来ないこと
家族員の誰かがうつ病のような精神疾患になると、他の家族に…

家族が出来ること・出来ないこと

家族員の誰かがうつ病のような精神疾患になると、他の家族には突然役割が急増し…
2023.06.28

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怒りの表現と活用方法
怒りの感情は厄介です。多数ある感情の中で特に怒りについて…

怒りの表現と活用方法

怒りの感情は厄介です。多数ある感情の中で特に怒りについては「アンガー・マネ…
2023.06.21

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ネガティブな感情を伝える方法
悲しい、苦しい、辛い、腹が立つ。ネガティブな気持ちはどこ…

ネガティブな感情を伝える方法

悲しい、苦しい、辛い、腹が立つ。ネガティブな気持ちはどこかで必ず抱えてしま…
2023.06.19

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精神疾患患者の家族の方へ：辛いと言えて…
「うつ＋家族＋役割」でウェブ検索すると、うつ病患者の家族…

精神疾患患者の家族の方へ：辛いと言えてますか？

「うつ＋家族＋役割」でウェブ検索すると、うつ病患者の家族に対して「～しては…
2023.06.18

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相手に変わって欲しい時の6つの視点
「自分は変えられても相手は変えられない」というのは、よく…

相手に変わって欲しい時の6つの視点

「自分は変えられても相手は変えられない」というのは、よく聞くと思います。正…
2023.06.16

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夫婦の情緒交流
夫婦って不思議な関係だとつくづく思います。いつも一緒にい…

夫婦の情緒交流

夫婦って不思議な関係だとつくづく思います。いつも一緒にいて、法的・対外的に…
2023.06.14

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不安が強い時の過ごし方
不安が強いと、人は何もできなくなります。心臓がどきどきし…

不安が強い時の過ごし方

不安が強いと、人は何もできなくなります。心臓がどきどきして、体が震えたり、…
2023.06.13

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泣くことは心のデトックス
色んな感情が極限に達すると、涙が流れます。子ども、特に赤…

泣くことは心のデトックス

色んな感情が極限に達すると、涙が流れます。子ども、特に赤ん坊の頃は誰でもす…
2023.06.12

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うつ病家族を襲う無力感
家族がうつ病（またはその他精神疾患・精神障害）になったと…

うつ病家族を襲う無力感

家族がうつ病（またはその他精神疾患・精神障害）になったとき、家族は『自分が…
2023.06.11

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精神障害者の家族が抱える問題
精神障害者と一口に言っても、症状や程度は様々です。入院し…

精神障害者の家族が抱える問題

精神障害者と一口に言っても、症状や程度は様々です。入院して何年も経つ人から…
2023.06.10

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心理的安全性とうつ病家族
心理的安全性、という言葉をご存じでしょうか。組織運営理論…

心理的安全性とうつ病家族

心理的安全性、という言葉をご存じでしょうか。組織運営理論の一つですが、組織…
2023.06.08

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仕事がデキる人がしてること
採用面接やキャリア相談を受けるとよく聞かれることの一つに…

仕事がデキる人がしてること

採用面接やキャリア相談を受けるとよく聞かれることの一つに、『パソコンって、…
2023.06.07

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うつ病の辛さを家族に理解してもらうには
うつ病になっても、その辛さを家族に理解してもらうには時間…

うつ病の辛さを家族に理解してもらうには

うつ病になっても、その辛さを家族に理解してもらうには時間がかかります。思い…
2023.06.06

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心の休ませ方が分からない
体を休めるのは、横になって目をつぶることである程度は可能…

心の休ませ方が分からない

体を休めるのは、横になって目をつぶることである程度は可能です。しかし、「心…
2023.06.05

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自信を持てずに辛い人が自信を持つには
自信を持ちたい、自分に自信が持てない、自信を持つためには…

自信を持てずに辛い人が自信を持つには

自信を持ちたい、自分に自信が持てない、自信を持つためにはどうしたらいいだろ…
2023.06.04

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心の衣替えをしましょう
6月になりましたね。2023年も早くも上半期終了です。6月から…

心の衣替えをしましょう

6月になりましたね。2023年も早くも上半期終了です。6月からクールビズになる職…
2023.06.02

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辛い気持ちは整理・分類しよう
イライラ、不安、不満、恐怖、後悔、葛藤、嫉妬、自己嫌悪。…

辛い気持ちは整理・分類しよう

イライラ、不安、不満、恐怖、後悔、葛藤、嫉妬、自己嫌悪。自分の中の辛い気持…
2023.06.01

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失敗しない自己開示の方法
自己開示とは「自分のありのままを他者に伝える」ことです。…

失敗しない自己開示の方法

自己開示とは「自分のありのままを他者に伝える」ことです。簡単だよ、と思う人…
2023.05.31

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「転職したいな…」と思ったら
働いているとどこかで頭に浮かぶ「転職」。目標、ノルマ、…

「転職したいな…」と思ったら

働いているとどこかで頭に浮かぶ「転職」。目標、ノルマ、人間関係など、どうに…
2023.05.30

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言いづらいことを伝えるコツ
言いづらいことだけど言わなきゃいけない、言ったほうがいい…

言いづらいことを伝えるコツ

言いづらいことだけど言わなきゃいけない、言ったほうがいいこと、というのは、…
2023.05.28

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幸せになるための「利己主義」
利己主義、というと、自分勝手で周囲を顧みない考え方、とい…

幸せになるための「利己主義」

利己主義、というと、自分勝手で周囲を顧みない考え方、というイメージがありま…
2023.05.26

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「助けて」が言えない心理と対処法
困っている時、悩んでいる時、忙しい時、疲れている時。大人…

「助けて」が言えない心理と対処法

困っている時、悩んでいる時、忙しい時、疲れている時。大人には、自分一人では…
2023.05.24

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一人で悩むときのコツ
一人で悩みや問題を抱え込んでいませんか？誰かに相談したほ…

一人で悩むときのコツ

一人で悩みや問題を抱え込んでいませんか？誰かに相談したほうがいいと分かって…
2023.05.22

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嫌われるのが怖いと思うとき
誰でも嫌われるのは怖い、いやだ、と思っていますよね。楽し…

嫌われるのが怖いと思うとき

誰でも嫌われるのは怖い、いやだ、と思っていますよね。楽しくない、ムカつく、…

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2026.09.28

言いにくい相手に、言...

前回は、「「言いたいことを言えない」のはなぜか...
2026.09.20

【Vol.16】ケアラーが...

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2026.09.15

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【Vol.13】ケアラーを...

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メンタルヘルスに役立つ情報を発信

家族ケアラーが未来のために出来ること

家族ケアラーのQOL ～自分の経験から～

うつ病と家族のかたち

苦しみを育てない

日常レスパイトでケアラーケア

家族ケアをする人のレスパイト（福祉サービス編）

コンプレックスはセルフケアのタネ

うつ病夫婦のコミュニケーション不足

普通と偏見

自分への優しさは？

逃げ場を作りましょう

白黒思考を変えたい

頑張らなくていい、と言われても…

課題の分離と自分の課題

完璧を目指す？ 最善を目指す？

反省と自責の違い

期待に応えようとしすぎる心理

精神障害者の就労について考える

ピア仲間の持つ意義

人と比べる心理の克服法

心の強さは「柔軟性」

×自分に厳しく ○自分を律する

不安になりやすいのはどうして？

自分の能力はどこにある？

ストレスは薬？害？

発達障害者支援法と大人の発達障害

家族が出来ること・出来ないこと

怒りの表現と活用方法

ネガティブな感情を伝える方法

精神疾患患者の家族の方へ：辛いと言えてますか？

相手に変わって欲しい時の6つの視点

夫婦の情緒交流

不安が強い時の過ごし方

泣くことは心のデトックス

うつ病家族を襲う無力感

精神障害者の家族が抱える問題

心理的安全性とうつ病家族

仕事がデキる人がしてること

うつ病の辛さを家族に理解してもらうには

心の休ませ方が分からない

自信を持てずに辛い人が自信を持つには

心の衣替えをしましょう

辛い気持ちは整理・分類しよう

失敗しない自己開示の方法

「転職したいな…」と思ったら

言いづらいことを伝えるコツ

幸せになるための「利己主義」

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正しい「利己主義」の... 利己主義、という言葉を聞いて、どんなイメージで...

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「自分を知る」と、判... ケアラーの毎日は、責任を背負う判断と選択の毎日...

言いにくい相手に、言... 前回は、「「言いたいことを言えない」のはなぜか...

【Vol.16】ケアラーが... 「いつもありがとう」「頼りになるよ」と言われた...

【Vol.15】ケアラーが... 「自分の限界なんて、とっくに分かっている」と思...

【Vol.14】ケアラーが... ネガティブ感情は怖いです。いやです。感じたくな...

【Vol.13】ケアラーを... 前回の記事では、ネガティブ思考とネガティブ感情...

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家族ケアラーのQOL　～自分の経験から～

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