「仕事に行きたくない」と思った時、どうする？ | うつ病のカウンセリングなら恵然庵(けいぜんあん) | ブログ

仕事に行きたくないなら、そのまま上司に電話して、休んでしまいましょう。

普段なら出来る出社が出来ないなら、心か体からの何らかの警告です。

無理をすべきではない、と教えてくれているのです。

特に今は年に5日以上の有給休暇取得が義務づけられているのですから、頑張って（？）有給消化しましょう。

とりあえず今日は頑張って出社しましょう。

例えば「定時で帰るぞ」と決めておくと、少しだけ気持ちが楽になります。

そして会社に着いたら、今後の予定をチェックし、どこかに1日休みを入れましょう。

休む理由なんかでっち上げでいいんです。

「私用」です。

前もって休むことを伝えておけば、「突然休んで迷惑かけたかな」という呵責も感じずに済みます。

行くのが当たり前、と流さずに、“今日”出社する意味を考えてみましょう。

出社すれば当然予定通り仕事を進めることが出来ます。

しかし自分の疲労や後ろ向きな気分はそのままです。

休めばリフレッシュしたり、好きなだけ寝ることも出来るけど、明日の出社時を考えると、急な欠勤で周りに迷惑かけたかも、と考えて気が重い。

色んな要素があると思いますが、今の自分が一番優先すべきことを一つ選んで決定しましょう。

あれもこれも、はやめておきましょうね。

精神的にしんどいときは、休むと決めた（会社に連絡して決定事項になった）途端に元気になる、というパターンがあります。

元気になると、「これならやっぱり行けばよかった」と後悔し始めます。

これではせっかくの休みがムダになってしまいます。

休むと決めたら元気になることも想定した上で、休むことを選択し、休んだらそのことを後悔しないことが、ポイントです。

さあ、休むことが決定しました。

今日丸一日、あなたは好きなことに時間が使えます。

何をしましょう。

もう一度寝直しますか？

朝風呂もいいし、少し遅めにたっぷり時間をかけてブランチをとるのもいいですね。

久しぶりに図書館へ行って普段は読まない本を借りてきたり、VODでドラマやアニメを一気見するのも楽しいですね。

大人のぜいたくは、お金ではなく時間を無駄遣いすること。

好きなことを思い切り楽しんで、自分に栄養を与えましょう。

健康な人であっても、疲れはたまります。

特に心の疲れは、寝ただけでは解消されません。

「リフレッシュ」とは、「RE：Fresh」です。

改めて新鮮な気持ちになること。 そしてどんなタイミングでリフレッシュが必要になるのかは、人それぞれです。

「他の人は休まずに頑張っているのだから」と、周囲を伺って自分に無理させる必要はありません。

一点ご注意。

「出社拒否症」「登校拒否症」などの場合は、気持ちは「行かなければ」と思っているのに、体が動かなくなります。

頭痛、腹痛、吐き気などをもよおし、体が必死であなたを引き留めます。

その時は本当に無理をしてはいけません。

まず休む、そして出来るだけ早く専門機関（病院、相談機関）にかかりましょう。